「太りたいけど太れない・・・」
この悩みって実は結構深くて、改善するのはなかなか難しいんですよ。
以前の私も、ずっと太れないことに悩んでいた時期がありました。
少し前まで、身長181㎝、体重58㎏の太れない体型だったんですね。
しかし2か月で、8㎏の体重増量に成功したんです。
太りたいけど太れない私が、なぜ太れたのか。
そのあたりも織り交ぜながら、太りたいあなたに太る方法をお伝えしていきます。
今回は「効率よく太る方法はこれだ！太りたいあなたにおすすめのサプリも紹介」について、じっくりご覧になってみてください。
目次
効率よく太る方法！太りたいあなたに教える究極の太る方法とは？
効率よく太る方法として、太りたいあなたに教えたい”大切なこと”を解説していきます。
これさえ見れば絶対に太れる！
そのような記事を目指し、執筆していきますね。
前に私も太れなかった経験があると、冒頭でお話ししたじゃないですか？
太れない人が太る理由って、実は人それぞれなんですよ。
そもそも摂取カロリーが足りていない。
骨格がゆがんでいる。
歯並びが悪く、咀嚼があまりうまくいっていないとか。
その他たくさんの”太れない理由”っていうのが存在します。
しかし結論から言うと、必ず太れるということ。
まずは、太りたいけど太れなかった私が、太れた理由について解説していきます。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
太りたいけど太れない以前の私が太れた理由
効率よく太る方法として、太りたいあなたに教える究極の太る方法を解説する前に、太れなかった私の”太れた理由”について見ていきましょう。
結論、ストレスの改善と太る方法の知識を付けたことです。
私の場合、これですね。
ストレスは太れないことに大きく影響します。
ストレスを抱えると自律神経がみだれて、胃腸の働きが鈍くなったり、睡眠にも影響が出たり、まったく良いことはありません。
このストレスを軽減できたこと。
私が太ることができた理由の1つです。
2つ目が、太るための知識を身に付けたこと。
なんの知識もなく、ただやみくもに食事をしてもあまり意味がありません。
なぜなら太りたいのに太れない人の多くは、栄養吸収率が弱い傾向にあるから。
せっかく食べ物からとった栄養素も、うまくカラダに吸収できず、便として外へ排出されてしまうんですよ。
結局太れないことにつながります。
太りたいけど太れないあなたは、太る知識を身に付けること。
まずはこれを徹底しましょう。
参考：簡単に太る方法！ 短期間で男女が太るために教えたい４つの考え
太りたいあなたに教える究極の太る方法として欠かせない知識とは？
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として欠かせない、太るための知識についてご覧ください。
太るためには必須のある公式があります。
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
摂取カロリー＜消費カロリー＝太れない
つまり、摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ太れないということ。
こちらが太りたいあなたに大切な公式になります。
しかし、体質は人それぞれ。
あまり食事を食べていなくても太ってしまう人は、吸収率が良いんですよ。
逆に太れない人は、この吸収率が弱い傾向にあります。
吸収率が弱いことは、太りたいのに太れない人の大きな特徴でもあるんですね。
仮に、同じ食べ物を食べたとします。
太りやすい人は100食べると、80カラダの中に栄養として蓄えられます。
太れない人は100食べても、40しかカラダに栄養として蓄えられない。
数字で表すとこのような感じ。
ですから、太れない人は摂取カロリーを増やし、吸収率を高めてあげること。
この考えが大切です。
しかし結論として、太りたい人全員が太れるようにはなりません。
例えば、大食いの方々。
痩せている人って結構いませんか？
あれだけのカロリーを摂取して、太れない理由は医学的に見ても全く分からないそうです。
そのような方々を太らせることは、難しいと言っていいでしょう。
しかし、以下の項目を忠実に継続して実践していただければ、太ることは高確率で可能です。
それでは1つずつ見ていきましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
1日3食は必須
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として、まずは1日3食しっかりと食事を食べること。
朝食を抜いたりはしてませんか？
特に朝は、エネルギー不足になっています。
夜寝る前から朝起きるまでの間、エネルギーを摂取できていません。
実は寝ている間も、人間はエネルギーを使っているんですね。
つまり朝起きたときに、エネルギーを補給してあげることはとても大切なことだと言えます。
朝食は、遅くても午前9時までに済ませること。
いつまでもダラダラと寝てしまうと、生活のリズムも乱れてしまいますので、午前9時には朝食を済ませるようにしましょう。
1日3食しっかりと食事を食べることで、摂取カロリーを増やすことにもつながりますので、まずはこれを意識してみてください。
3大栄養素を積極的に摂取する
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として、3大栄養素はとても大切です。
3大栄養素とは、炭水化物、たんぱく質、脂質の3種類。
その中でも1番摂取していただきたい栄養素が、炭水化物ですね。
炭水化物とは、主食になります。
ごはん（白米）、パン、うどんなどざまざま。
主食（炭水化物）を、多く食べることを意識すること。
しかし、それだけでは栄養バランスに偏りが出てしまいます。
炭水化物だけではなく、たんぱく質や脂質もバランスよく摂取しましょう。
参考：この世で一番太る食べ物はこれだ！太りたい人へランキング形式で紹介
腸内環境を整えて消化吸収率を高める方法とは？
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として、消化吸収率を高めることがとても重要。
消化吸収率が悪いと、せっかく食事から栄養を摂取しても吸収率が悪いため、うまくカラダに栄養をため込むことができず、便と一緒に外へ排出されてしまっているということ。
実は消化吸収率の悪さは、太れない人に多い特徴でもあるんですよ。
そこで普段の食事から、腸内環境に良い食べ物を意識して、普段の生活に取り入れることがとても重要。
例えばヨーグルト。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌は、腸内で糖を分解し、乳酸などの酸をつくります。
これにより腸内で悪玉菌が増殖を防いでくれたり、ウイルスの増殖を阻止してくれたりする働きもあるんですね。
また善玉菌には腸のぜんどう運動を活発にして、便秘や下痢などの便通の乱れを改善してくれる効果もあります。
つまり太りたいあなたは、積極的にヨーグルトを摂取することが効果的だと言っていいでしょう。
参考：太りたい｜ヨーグルトで太る方法、おすすめな理由とその効果
食物酵素を取り入れる
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として、普段の食事に食物酵素を取り入れることが効果的です。
酵素とは、私たちのカラダに必要不可欠なものなんですよ。
酵素が不足してしまうと、消化不良を起こし、食事から十分な栄養を吸収できず、太れないという状況になってしまいます。
しっかりと普段の食事から食物酵素を取り入れることで、太りやすくなると言っていいでしょう。
食物酵素を豊富に含んでいる食材や、食べる時に注意すべき点を以下のリンクから詳しく解説しておりますので、そちらをご覧になってみてください。
参考：太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
運動や筋トレを取り入れる
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として、普段の生活に運動や筋トレを取り入れることも大切。
適度な運動を取り入れることで、食欲が増します。
太りたいのに太れないあなたは、摂取カロリーを増やさなければいけませんので、食欲が増す運動は効果的だと言っていいでしょう。
ここで注意してほしいことは、過度な運動をすること。
過度に運動をしてしまうと、食欲不振にもつながる可能性がありますので、適度な運動を心がけてください。
筋トレも同じです。
継続はとても大切。
最初からガシガシやってしまうと、継続がおっくうになり、やめてしまう可能性が高いです。
まずは少しずつ、あなたのペースで徐々に負荷をかけていきましょう。
参考：太りたいなら運動不足を解消しよう！男性、女性が運動をして太る方法
ストレスを減らす
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として、ストレスを減らすことも有効。
太りたいけど太れないあなたにとって、ストレスは禁物です。
理由はいくつかありますが、大きな要因の1つとして、自律神経が乱れてしまうことですね。
自律神経とは、あなたの意志とは関係なく、常にベストな状況にもって行ってくれる神経。
自律神経のバランスが乱れてしまうと、胃腸の調子が悪くなる原因にもなりかねません。
つまり”太れない”と”ストレス”は密接に関係しているということ。
職場でのストレスや、人間関係などでお悩みではありませんか？
太りたいあなたは、ストレスを減らすことで太りやすくなると言っていいでしょう。
参考：ストレスで太れない方必見！食事や運動で改善する太る方法を徹底解説
強い気持ちで挑む事
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として、強い気持ちで挑む事がとても重要。
今までずっと太れずに悩んできたあなたは、太れるかどうか不安ではないでしょうか？
結論から言うと、あなたは絶対太れます。
今までずっと太れなかった私が言うのですから、間違いありません。
「絶対に太ってやる！」というブレない強い気持ちってとても大切なんですよね。
まずは、1ヶ月継続して取り組むこと。
絶対に太れると心から信じて強い気持ちで取り組んでいきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
太りたいあなたにおすすめするサプリメントとは？
効率よく太りたいあなたに教える究極の太る方法として、普段の生活にサプリメントを取り入れることがおすすめ。
サプリメントの名前は、”ドクター・フトレマックス”という太れない人専用のプロテイン。
結論、太れないあなたは市販のプロテインで太ることは難しいと言っていいでしょう。
市販のプロテインと、ドクター・フトレマックスの違いはどの辺りなのか？
値段はいくらくらい？
そして今なら、1ヶ月実質無料でお試しいただける理由など、太りたいあなたにうれしいお知らせを詳しく解説しております。
詳しくは、下記のリンクよりご覧ください。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「効率よく太る方法はこれだ！太りたいあなたにおすすめのサプリも紹介」についてお伝えしてきました。
太りたいのに太れないあなたに、今回解説してきたとても大切な点をまとめます。
・1日3食しっかり食べること。
・積極的にヨーグルトを食べること。
・朝食に食物酵素を豊富に含んだ食材を取り入れること。
・運動や筋トレを取り入れる。
・ストレスを減らす。
・強い気持ちで挑む事。
以上が、太りたいあなたにおすすめする効率よく太る方法のまとめになります。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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