「太りたいんだけど、ヨーグルトって本当に太れるの？」
そのような疑問を抱えていませんか？
結論から言いますと、太るためにはとても良い食品と言えます。
私は以前181㎝、体重58㎏のガリガリ体型でした。
当時は太るためにモリモリ食べるも、お腹を下して終了。
周りからは笑われ、バカにされて、太れない自分の体型がコンプレックスだったんですね。
そんな私も就職してお金をいただくようになり、自分のガリガリな体型を変えるために自分へお金と時間を投資したんです。
その結果2か月で8㎏の体重増量に成功しました。
そんな私のように”太れない”で悩んでいるあなたに今回は「太りたい｜ヨーグルトで太る方法、おすすめな理由とその効果」について解説していきます。
目次
太りたい｜ヨーグルトで太る方法、おすすめな理由
太りたいと思っているなら”ヨーグルトがおすすめ”なんですね。
今ですと家電量販店に行けば、”ヨーグルトメーカー”が売っており、市販のヨーグルトと牛乳さえあれば自宅で大量にヨーグルトを作れてしまうんで、お財布にも優しいですよね？
ではヨーグルトが太りたい人にとって何がいいのか？
どんな栄養素が入っていて、太りたいあなたにとってヨーグルトの何がメリットなのか？
そのようなことを、見てくれているあなたに説明していきましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは？
栄養バランスがいい
ヨーグルトが太りたいあなたに良い理由として、栄養素3大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質が豊富に含まれている点です。
極端な栄養の偏りがなく、効果的に栄養を摂取できるでしょう。
またヨーグルトは消化吸収能力の弱い高齢者や、風邪を引いたときなどにヨーグルトを摂取すると良いですね。
一般的に脂質はあまり消化に良くない栄養素と言われておりますが、ヨーグルトに含まれる脂質は脂肪球の構造が小さいので、消化吸収率が良いんです。
参考：サプリメントをランキング形式で徹底解説！実績No.1のサプリとは？
食物酵素を含んでいる
ヨーグルトの良い所は”食物酵素”を含む食材で、太りたいあなたにはとてもおすすめですね。
酵素種類は消化酵素、代謝酵素、食物酵素の3種類と言えるでしょう。
この食物酵素は体内で消化される前に”事前消化”できるので、体内にある酵素を使わずに済みます。
消化の悪い食べ物を摂取すると、体内にある”消化酵素”を大量に使いますので、ガス欠状態となってしまうんですね。
そうなると消化吸収率も悪くなってしまうので、上手に栄養吸収できず外へ排出されてしまいます。
つまり食物酵素を含むヨーグルトは太りたいあなたにとって、とても大切な食材と言えるでしょう。
食物酵素は”ヨーグルト”だけではなく、その他の発酵食品や、野菜、フルーツなどにも含まれているんですね。
”食物酵素”について詳しく解説したおすすめの記事
⇒太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
太りたい｜ヨーグルトで太る方法、おすすめな理由とその効果・食べ方・基礎知識
太りたい人がヨーグルトで太る方法としておすすめな、”効果的な食べ方”があります。
それは”腸が活発に働く食後に食べる”ということ。
ヨーグルトに含まれる”乳酸菌”。
乳酸菌には整腸作用があり、腸にうれしい善玉菌を増やすだけではなく、悪玉菌が増えるのも抑制してくれるんです。
しかし乳酸菌は”胃酸”に弱く、ほとんどが胃酸によって消滅してしまうんですね。
太るためには腸内環境を整えて、栄養吸収率を上げてあげなければいけません。
その為に胃酸が薄まっている”食後”がおすすめです。
またヨーグルトの効果を高めるため、1日200gを摂取するようにしましょう。
腸が活発に働く夜に食べることで、さらに高い効果が期待できますので、ぜひ実践してみてください。
ただ一つ注意してほしいことがあります。
ヨーグルトや乳製品を食べたときに腹痛やお腹を下してしまう場合は、”乳糖不耐症”の可能性があるということ。
ラクターゼの活性が低いところに”乳糖”を含んだ”牛乳のような食物”が来ると、その乳糖をうまく分解できず、分解できなかった乳糖は吸収することができない。
結果、腸管の中に乳糖が残ってしまうことで乳糖不耐症の諸症状が発生する。
これは健康であっても、哺乳類であれば起こり得る現象である。
Wikipedia引用
便通に乱れが出たり、お腹が痛いなどの症状が出た場合は、すぐに食べるのをやめましょう。
まぁ命を落としてしまうことはありませんがね。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太りたい｜ヨーグルトで太る方法、おすすめな理由とその効果」について解説してきました。
太りたいあなたにとってヨーグルトがおすすめの理由として
1.栄養バランスがいい
2.食物酵素を含んでいる
3.おすすめな食べ方と基礎知識・注意点
でしたね。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌がカラダに定着するまでおよそ10日前後です。
できるだけ毎日継続して、太るカラダを手に入れましょう。
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