「太りたいけど、毎日忙しくてそれどころじゃ・・・はぁ~・・・。」

 

わかりますその気持ち。

 

現代社会はストレスと常に隣り合わせ。

 

実は‟ストレス”と‟太れない”も隣り合わせなんですね。

 

今回は「ストレスで太れない方必見!食事や運動で改善する太る方法を徹底解説」について説明していきます。

ストレスの改善、「太れない」に悩んでいるあなたに食事や運動で太る方法を徹底解説

 

ストレスで太れないかもしれないあなたに、食事や運動の有効性など、ストレスで太れないあなたのためにすべて解説していきます。

 

これを参考にして継続することで、太れるようになりますので頑張っていきましょう

 

それではご覧ください。

 

参考:上半身の太る方法|女性の「太りたい」を叶えるおすすめの食事や運動

運動をする

 

ストレスで太れない方が太るからだを手に入れるための方法として、運動を取り入れてみてください。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動や、ただ散歩するだけでも気分転換につながります。

 

その際に緑が多い所に行くと、リラックス効果も期待できますので、効果的といえるでしょう。

 

運動は1日20~30分程度を目安にするといいですよ。

 

人間はストレスを感じると「セロトニン」というホルモンを分泌します。

 

このセロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスを感じたときに「ノルアドレナリン」「ドーパミン」の働きを抑制し自律神経のバランスを整えようとするんですね。

 

運動をすることでセロトニンは活性化します。

 

時間で言えば運動を始めて約5分後に分泌が始まり、活性のピークは20~30分後。

 

セロトニンを効果的に増やすには、少なくとも15分以上は運動を継続しましょう。

 

私は趣味でファットバイクを乗っております。

 

簡単に言うとマウンテンバイクのタイヤが太いバージョンとでも言いますか。

 

ストレスが溜まっているとき、モヤモヤしているときなんかはこれ(ファットバイク)に乗り、海沿いを走りに行ったりします。

 

このように自分なりに継続しやすい運動を見つけ、まずは行動に移してみましょう。

 

⇒たった3か月で3.2㎏増!全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは?

食事の改善

 

ストレスを改善し太るからだを手に入れたいを思う方に、ストレスが軽減する効果的な方法して「食事の改善」があります。

 

セロトニンは脳内で作られますが、その際に「トリプトファン」という‟必須アミノ酸”をガソリンにしなければセロトニンは作れません。

 

このトリプトファンですが体内では作れず、普段の食事から摂取しなければいけないんです。

 

とはいえこの「トリプトファン」はあなたが普段何気なく食べている食事の中に含まれており、無意識のうちに摂取しているでしょう。

 

代表的なもので言うと、豆腐、納豆、醤油や味噌、バナナそしてヨーグルトなどがあります。

 

上記の食材からセロトニンのガソリンである「トリプトファン」が摂取できるということ。

 

しかも太るうえでとても大切な「食物酵素」が多く含まれる食材でもあるんですね。

 

ガリガリや痩せすぎな体型で太りたい方には、とても重要な食べ物だということになります。

 

他にも肉からトリプトファンが摂取出来ますが、脳内まで届きにくいという特徴がありますので、植物性の食材から摂取しましょう。

 

上記で説明した「食物酵素」は太りたいあなたに特におすすめです。

太りたいなら「酵素」が大切!ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法

ストレス解消法

 

ストレスで太れない、体重が増えないと思っている太りたい方は、以下の項目をストレス解消の参考にしてみてください

 

1.笑うこと

2.泣くこと

3.音楽を聴く

 

それでは順を追って見ていきましょう。

笑う

 

ストレスを解消する方法として笑うことが効果的です。

笑いには3種類あり、楽しいときに出る「愉快な笑い」、職場やご近所の方とのコミュニケーションでの場面で出る「うわべ笑い」、安心して緊張が緩むときに出る「自然な笑い」があります。

ストレス解消しやすい順に示すと、「自然な笑い」→「愉快な笑い」→「うわべ笑い」の順になります。

 

安心して、くつろげる場所での笑いはストレス解消にいいでしょう。

泣く

 

ストレス解消法として泣くこともいいですね。

これはあなたの‟感情を開放する”ということ。

 

あなた自身の感情を押し殺さずに、素直になってみましょう。

 

映画や漫画、朗読なんかで涙を流してみてください。

そうするとモヤモヤが晴れ、すっきりすることでしょう。

 

あなたは「ワンピース」をご存知ですか?

 

私は以前映画館で、「ワンピース」を見に行きました。

「ワンピース エピソードオブチョッパー+冬に咲く、奇跡の桜」です。

 

周りには多くの家族連れや子供たちがいたのですが、いい年した青年が人目もはばからずに「号泣」してしまいました。

それまでワンピースを見たことがありませんでしたが、それをきっかけに好きになりましたね。

 

号泣した後はすっきりで気分も晴れやかになったのを覚えております。

音楽を聴く

 

音楽を聴くことはストレス解消におすすめですね。

音に強弱がありリズムが連続的に続くリズムを「ゆらぎ」と言い、心臓の音など自然に存在する(風で木々がサァ~っとなったり)音が「1/fゆらぎ」と言います。

 

この「1/fゆらぎ」を聞くと「α波」が多く出るんですね。

集中しているときやリラックス状態にあるときにも「α波」が出ます。

 

音楽を聴くことで、α波が出る1/fゆらぎの音楽はストレス解消に効果的と言えるでしょう。

 

参考:太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説!

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

今回は「ストレスで太れない方必見!食事や運動で改善する太る方法を徹底解説」について説明してきました。

 

あなたもぜひこの記事を参考にしてみてください。

 

そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。

 

この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。

 

 

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