「上半身だけ太りたいなぁ～・・・」
そのように考えている女性は多いのではないでしょうか？
結論から言うと、部分的に太ることは難しいです。
ですが上半身だけ太る方法はあるんですよ。
私は以前、まったく太れませんでした。
周りから笑われて、バカにされて生きてきました。
そんな私でも2か月で8㎏太った経験があります。
私のように”太れない”で悩んでいるあなたのために、太る方法を説明していきますね。
今回は「上半身の太る方法｜女性の「太りたい」を叶えるおすすめの食事や運動」について解説していきます。
目次
上半身の太る方法を解説！太りたい女性がすべき、おすすめの食事
上半身の太る方法が知りたい女性におすすめの食事や、食事方法を解説していきます。
ここでは上半身だけ太りたい女性は、どのような食事を食べれば太れるか。
食事の方法はどのようにすれば良いか、などを上半身だけ太りたいあなたに向けて解説していきます。
ここで話す知識はとても大事なので、ぜひ参考にしてくださいね。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
酵素を摂取しよう
上半身だけ太りたい女性におすすめの食材は、”食物酵素”が多く入っている食材です。
食物酵素の効果として”消化吸収率を上げる”という性質があるんですよ。
あなたが太るために、たくさんカロリーを摂取したとしても、栄養吸収率が悪いと上手く栄養吸収出来ずに外へ排出されかねません。
よって食物酵素は、太りたいあなたにとって重要な食材と言えるでしょう。
酵素が多く入っている食材として主に発酵食品、フルーツ、野菜など様々です。
この食物酵素は調理する際に注意しなければいけないことがあります。
そちらに関しても詳しく解説した記事がございますので、そちらをご覧ください。
参考：太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
栄養バランスの良い食事
上半身だけ太りたいあなたに教える太る方法として、”栄養バランスの良い食事”を上げます。
肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体のメインのおかず「主菜」、
たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。
引用元：TANITA
とあります。
このように栄養バランスの良い食事を心がけることで、健康的に太ることができますのでぜひ栄養バランスの良い食事を意識して食べましょう。
参考：サプリメントをランキング形式で徹底解説！実績No.1のサプリとは？
効果的な食材
上半身だけ太りたい女性でとても多い意見が”バストアップ”についてです。
バストアップに関して効果的な食材として、”大豆イソフラボン”がおすすめですね。
大豆イソフラボンには、女性ホルモンの一種”エストロゲン”に似た働きがあり、乳腺細胞を増やしバストアップにつながります。
1日あたりの摂取量の目安は50mg～60mg。
納豆1パック35mg、豆腐なら（1/2丁）で約40mgです。
またミネラルの一種である”ボロン”もエストロゲンの分泌量を増やしてくれるんですよ。
このミネラルの一種”ボロン”は胸の脂肪だけ増やしてくれる効果もありますのでおすすめですね。
ボロンが含まれる食材としてキャベツ、リンゴ、海藻類などに含まれておりますのでぜひ積極的に食べましょう。
上半身の太る方法を解説！太りたい女性がすべきおすすめの運動
上半だけ太りたい女性におすすめの運動として、2つの方法を教えます。
結論として、上半身だけ太ることはとても困難でしょう。
しかし上手に考えながら運動に取り組む事で、バランスの良い体型に変わっていきますので、ぜひストイックに実践してみてください。
参考：【太る方法】高校生で、太りたい男子・女子に教えるガリガリ改善方法
ストレッチ
上半身だけ太りたいと思っている女性は”ストレッチがおすすめ”です。
ストレッチは、全身の血の流れを良くする効果があり上半身だけ太りたいあなたにはとても有効ですよ。
女性の体には”子宮”があり、お尻や太ももから太る傾向にあるんですね。
上半身の血流を良くするためには、下半身の筋肉にも着目しなければいけません。
むくみやすかったり、下半身だけ太い人や上半身だけ太い人など、体型バランスの悪い人にも効果的でしょう。
参考：【太る方法】筋トレで女性が太る方法6選！痩せすぎ、痩せ型女性必見
バストアップに効果的な”合唱のポーズ”
動画では顔の前、お腹の前、各5秒ですが、これを20秒ずつ×3セット行いましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「上半身の太る方法｜女性の「太りたい」を叶えるおすすめの食事や運動」について解説してきました。
上記でも説明しましたが、上半身だけ部分的に太ることは難しいです。
ですので体型をバランス良くしたいのであれば正しい食事と運動がとても大切なんですね。
ストイックに継続して行うこと。
これが最大の近道ですので、自分自身に打ち勝って、太りやすいカラダを手に入れましょう。
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