「太りたいけど太れない・・・」
「ガリガリをいじられるのはもう嫌・・・」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?
私は少し前まで身長181㎝体重58㎏でした。
ついたあだ名は・・・「キリン」「マッチ棒」
そんな私が2か月で8㎏太れたので、あなたも絶対に大丈夫です。
今回は「あなたも簡単に太れる4つの方法」をご紹介しましょう。
目次
簡単に太る方法! 短期間で太るために覚えておきたい4つの考え
簡単に太る方法があればいいなぁ~と思っている方に以下の項目を順を追って説明していきます。
1.摂取カロリーを増やす
2.胃腸を健康にする
3.ストレスをためない
4.強い覚悟で継続をする
それでは見ていきましょう。
参考:胃下垂の人が太る方法。胃下垂の治し方、ガリガリな理由とは?
摂取カロリーを増やす
簡単に太るためにはまず、守るべき公式があります。摂取カロリー>消費カロリー=体重であります。
しかし消化吸収力には個人差があります。
太っている方は吸収率が良く、痩せている方は悪いんですね。
しかし摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ体重は増えませんので、
まずカロリーを気にするよう意識しましょう。
簡単に太る方法として手っ取り早いのが、炭水化物を摂取すること。
要は、白米をラーメンどんぶり山盛りでモリモリ食べれば絶対に太れます!
しかしお相撲さんでない限り、毎日そんなに食べるのは難しいですよね?
なのでまずは1日3食しっかりと食べることが基本です!
基本を忠実に行っていきましょう。
同じ食事、カロリーを摂取したとしても人によって体系に違いが出ます。
つまり摂取するカロリーを増やし、消化吸収率をUPさせる
大前提として、これを頭に入れておきましょう!
参考:太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説!
胃腸を健康にする
簡単に太るために大事なことの2つ目は、胃腸を健康に保つことが重要です。
消化吸収率のいい人は太りやすく、
消化吸収率の悪い人は太りにくい、
というのは先程も説明しましたが、ではどのように吸収率を上げればいいのでしょうか?
それは酵素を摂取することです。
酵素が多く含まれる食材は以下の通りです。
パイナップル、キウイ、バナナ、パパイヤ、キムチ、納豆、ヨーグルト、味噌、漬物、大根、オクラ
に多く含まれます。
酵素は熱に弱く、50℃前後で活性を失いますので注意が必要です。
日々の食事に、以上の食材を取り入れてみましょう!
⇒たった3か月で3.2㎏増!全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは?
ストレスをためない
簡単に太りたい!…けど現代の社会では切っても切り離せないのがこのストレスです。
日々朝早くに起き、やりたくもない仕事をして、色々な人間関係があったり、
夜遅くまで残業・・・
はぁ~~~~~疲れた。。。
わかります。
私もそうですから。
ですが今まで通りの生活をしていては、太れるようになりません。
最初は辛くても、意識して行動に起こしてみましょう。
そこで効果的なのが、日々の生活に運動を取り入れてみることです。
心と体のつながりというのは、”とても密接に関係している”ということ。
例えば、10分ウォーキングしてみる
軽い筋トレを週に2~3回取り入れてみる
サイクリングに出かけてみる
何でもいいので少しづつ行動を起こしてみてください。
因みに私は普段ファットバイクという自転車で、アップダウンの多い山道を走るという趣味があり
これがまた最高なんです!
いい運動になるし、心もリフレッシュできまた、自分なりに自転車を改造できたりと・・・。
すいません・・・趣味の話となると熱くなってしまいました。笑
自分に合った続けやすい運動を見つけてみると、心のリフレッシュにもつながり、太る体づくりに繋がりますので、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか?
参考:太りたいあなたにおすすめなサプリメントをランキング形式で徹底解説
強い覚悟で継続する
簡単に太れるとはいっても、ちょっと難しいんじゃ・・・
と思っていらっしゃるかもしれませんが、まずはあなたの意識を変える必要があります。
「太れるのかなぁ~」と自分を疑って行動していたら、恐らく今の体型を変えるのは困難でしょう。
逆に言うと「自分は太れる」と思って行動するだけで、体型は変わってきます。強気のマインドです。
太る方法として、「絶対に太れる」という強い覚悟を持つということも大切になってきます。
言ってしまえば、これが一番重要。
今まで太れずに生きてきたのであれば、「自分は絶対に太れる!」というように思い込みましょう。
あなたは確実に太れますので、少なくとも1か月間は継続して取り組むことです。
ココが太れるか太れないかの分かれ道ですので、自ら投げ出すことなく継続して、
自分を信じて続けることが大切です。
参考:顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
太りたいあなたに教えたいとても大切な”食事の食べ方”とは?
簡単に短期間で太りたい男性・女性にとても大切な”食事の食べ方”をお伝えしていきます。
結論として、1回の食事を腹6~8分目を意識して、回数を増やすということ。
そもそも大前提として、摂取カロリーを増やさなければ太れません。
かといって摂取カロリーを増やそうと、1回の食事でおなかいっぱい食事を食べてしまうと、次の食事に影響が出てしまう恐れもあります。
つまり、一定の食事の量で、一定のスパン(タイミング)で食べるということ。
合間を見て間食を増やし、食べることを意識するようにしましょう。
目標は1日6食。
合間にサンドイッチやプロテイン、ナッツやゆで卵など、なるべく良質な脂質を心がけ、カロリーを摂取することです。
しかし、この方法で太ることはできますが、カラダへの負担は避けられませんし、継続することも大変。
そこで、太りたいあなたに「簡単に、楽をして太る方法」として、おすすめなサプリをご紹介していきます。
続きを見ていきましょう。
簡単に太りたいあなたにおすすめするプロテインサプリとは?
簡単に、そして短期間で太る方法が知りたい男性、女性に、当ブログがおすすめするサプリは、「ドクターフトレマックス」です。
あなたは、今まで太るために市販のプロテインを飲んでいたことはありませんか?
結論として、市販のプロテインを飲んだところで”太れない”と言っていいでしょう。
答えは、吸収力。
あなたを含め、太れない人に共通していることが、栄養の吸収率がとても悪いということ。
ですから、「食事を食べても太れない」や「プロテインを飲んでいるけど太れない」となるんですね。
ですが、この吸収率を高める方法もたくさんあります。
カラダに栄養を吸収しやすくするため、消化の良い食事を心がけたり、冷たい食べ物や飲み物をさけ、辛い物や塩分の多い食事をできるだけ控えるなど。
また運動をしたり、食物酵素を積極的に取り入れたりすることも効果的です。
これらをただ継続するだけで、栄養の吸収率を高めることが可能ですが・・・。
・・・これって結構大変じゃないですか?
楽して簡単に太れたほうがモチベーションも続き、結果が出やすいことも事実。
そこで「ドクターフトレマックス」。
まずは権威性。
国家資格を取得している医療従事者が、商品開発している点です。
太れない人のカラダを徹底的に考え抜いて、たしかな実感力と安全性に特化した、実績No.1のプロテインサプリなんですね。
やはり、タンパク質を酵素分解し低分子化していること。
これによって、吸収力が格段にアップしている点が魅力でしょう。
カラダに吸収されないプロテインを飲んだとしても、便と一緒にそとへ排出されて終わりですから。
しかし、値段はそこそこしますよ。
なぜなら、品質性や安全性にとことんこだわって開発されているから。
安い中国産の原料や、化学合成原料を使用せず、数十万をかけて徹底的に検査をしています。
でも、本当に効果が実感できるか心配ですよね?
そんな方は、1ヶ月実質無料で試してみましょう。
今なら30日間の全額返金キャンペーン中ですので、たとえ全部飲み干した後でも返金可能。
つまり、それだけ絶対的な自信をもって商品を開発しているということです。
ぜひ、この機会に試してみてはいかがでしょうか?
まとめ
今回は「簡単に太る方法! 短期間で男女が太るために教えたい4つの考え」についてお話しました。
簡単に太れるとは言え、少なくとも1ヶ月は継続して取り組みましょう。
今まで自分の体系にコンプレックスを抱いて来たなら、取り組み始めたからには”太るまでやめない意識”で行動して下さい。
体系が変われば今見ている世界は、ちょっと違う見え方に変わってくるかもしれません。
痩せている体系にコンプレックスを持ってらっしゃる方々の人生を、より豊かに変えるきっかけとなれば幸いです。
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