「うちの子供痩せすぎてていじめられたりしないだろうか・・・」
そのように心配している方は多いのではないでしょうか？
私も昔から太れずに悩んでおりました。
周りからバカにされ、笑われていた経験があります。
そんな私でも2か月で8㎏の体重増量に成功できたその知識を、読んでくださっているあなたに惜しみなく提供させてください。
そんな私が今回は「子供を太らせる方法！ガリガリで痩せすぎな「太りたい」を叶える4選」を解説していきます。
目次
ガリガリで痩せすぎな子供を太らせる4つの方法
ガリガリで痩せすぎな子供を太らせたいあなたに以下の項目で説明していきます。
1.子供の基礎代謝を知ろう
2.摂取カロリーを上げる
3.「食物酵素」を食べさせる
4.睡眠の大切さ
では順を追ってみていきましょう。
参考：簡単に太る方法！ 短期間で男女が太るために教えたい４つの考え
こどもの基礎代謝を知ろう
ガリガリで痩せすぎなあなたのお子さんを太らせる上でまず、子供の基礎代謝を理解しておきましょう。
引用元：日本医師会/https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
上記の表は子供が1日に最低限必要なカロリー数です。
またこれには個人差があり、普段から活発にスポーツや運動をしている場合は、もう少し摂取カロリーを増やしてあげなければいけません.
「子供を太らせよう」と考えているのであれば、太らせる上で知っておかなければいけない大切な公式があります。
それでは次をご覧ください。
参考：サプリメントをランキング形式で徹底解説！実績No.1のサプリとは？
摂取カロリーを上げる
自分の子供を太らせたい、ガリガリで痩せている我が子を見るとかわいそうなんて思っているのであれば、太る上でとても大切な知っておかなければいけない公式があります。
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
摂取カロリー＜消費カロリー＝太れない
上記の公式を見ていただければおわかりいただけるかとは思いますが、摂取カロリーを増やさなければ太ることはできません。
そこでまずは1日3食しっかりと食べさせること。
これが出来ているのであれば次のステップに進みましょう。
次のステップは「間食（3時のおやつ含む）増やす」です。
間食を増やすことで、食事の回数を増やしてあげましょう。
ボディビルダーの増量期には1日4000～5000kcal摂取し、暇があれば常に食事をして、体重を増やしているそうです。
つまりここで言いたいのは、摂取カロリーを増やさなければ太らせることはできないということですね。
かといって大量にカロリーの高いものばかり食べさせれば、健康に悪影響を与える可能性もありますので、栄養バランスのとれた食事を提供してあげましょう。
このように食事の回数を増やしてあげることで、効率よく摂取カロリーを増やせますので、ぜひ実践してみてください。
では、具体的に食事内容や間食には何がいいかを解説していきます。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは？
「食物酵素」を食べさせる
ガリガリで太りにくい痩せ型体質の子供をお持ちであれば、普段の食事はとても大切です。
その中で特に大切なのがこの「食物酵素」が特におすすめ。
食物酵素には太らせるだけではなく、色々な効果があるんですね。
体の免疫力を高め風邪をひきにくくさせたり、健康においても特に摂取させたいものです。
食物酵素が多く含まれる食材は以下の通りです。
フルーツ
パイナップル、マンゴー、キウイ、パパイヤ、バナナなど
発酵食品
納豆、キムチ、ぬか漬け、醤油、味噌、ヨーグルトなど
野菜
だいこん、小松菜、キャベツ、きゅうり、ブロッコリーなど
以上の食材の多くの食物酵素が含まれております。
この食物酵素をあなたの子供が摂取するメリットとして、胃腸の働きを助けてくれる効果があるんですね。
胃腸の働きが悪いと、せっかく頑張って摂取したカロリーも上手に消化吸収できずに、外へ排出されてしまいます。
それではもったいないですよね？
ですから、食物酵素はとても大切だということを覚えておきましょう。
食物酵素は基本的に「熱に弱い」です。
一定の温度以上になるとせっかく食べた食物酵素も「食物酵素のない食べ物」になってしまうので注意してください。
そちらに関して詳しく解説しておりますので以下のリンクから見ていきましょう。
⇒太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
睡眠の大切さ
ガリガリな子供を太らせたい、子供を太らせる方法が知りたい、と思うあなたに睡眠の大切さについて説明していきます。
睡眠をとることで太るために大切な効果が期待できるんですね。
太るために有効な理由として、成長ホルモンの分泌、ストレスの軽減、自律神経が整う、などの効果が期待できるでしょう。
成長ホルモンが不足すると疲れやすい体質になったり、育ち盛りの子供の筋肉量や身長にも大きな影響を与えます。
つまり、子供を太らせたいのであれば、睡眠はとても大切だと言っていいでしょう。
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まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「子供を太らせる方法！ガリガリで痩せすぎな「太りたい」を叶える4選」について解説してきました。
「子供を太らせたい」と思うのであれば、毎日継続してください。
継続すれば必ず太らせることができますので、頑張っていきましょう。
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