牛乳で太りたい？おすすめの飲み方で健康的に太る方法 | あなたは絶対太れます～太るための専用ブログ～

「牛乳って太れるんだろうか？」

そんな疑問をお持ちではないでしょうか？

今回は私が、太りたいあなたに”牛乳の良いところ”や”注意すべき点”について説明していきます。

それでは見ていきましょう。

牛乳で太りたい？おすすめの飲み方で健康的に太る方法①牛乳のカロリーや栄養素は？

太りたい人で牛乳って太れる？という疑問をお持ちなら、まず”牛乳で得られるカロリーや栄養素”について知りましょう。

牛乳は各種の栄養バランスが良く、準完全栄養食品と言われております。

太りたい方におすすめな三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のほかにカルシウムやミネラルなど豊富な栄養素が牛乳には含まれているんですね。

飲料別の200mlあたりのカロリー

・紅茶：1kcal

・コーヒー無糖：8kcal

・コーヒー微糖：30kcal

・キリンレモン：76kcal

・コーラ：90kcal

・豆乳：95kcal

・牛乳：138kcal

他の飲料と比べると、牛乳のカロリーって意外と高いんですよ。

太りたいあなたはカロリー摂取を多くしたほうが太れますので、高カロリーなのは良いでしょう。

参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法

牛乳で太りたい？おすすめの飲み方で健康的に太る方法②牛乳の効果

牛乳って太れる？と思っている太りたい方へ”牛乳の効果”について説明していきます。

太りたいあなたにとって、どちらも大切な効果ですので必ず目を通してみてください。

⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは？

安眠効果

太るために大切な”睡眠”。

牛乳の成分には”安眠効果”が期待できる成分が含まれており、それは必須アミノ酸である”トリプトファン”です。

この”トリプトファン”は幸せホルモンと言われる”セロトニン”を生成する上で必要な成分なんですよ。

この”セロトニン”は夜になると”メラトニン”に変化します。

”トリプトファン”が不足することで、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下するなどの障害が出てくるんですね。

太りたいあなたにとって、睡眠はとても大切なことですので、この効果はメリットと言えるでしょう。

”睡眠”と”太る”に関して詳しく解説した記事。

⇒太る方法として睡眠が重要？太りたいガリガリな人の脱、痩せ型解消法

イライラの軽減

”イライラの軽減”も太りたいあなたにとっては、とても良い効果と言えるでしょう。

まず人がイライラする原因を説明すると、

カルシウムには神経伝達物質をコントロールする作用があります。
また、筋肉を収縮・弛緩する働きもありますが、その際、マグネシウムが不足しているとカルシウムとのバランスを崩し、けいれんや震えをおこしてイライラしやすいと言われます。

これカラダ引用：https://kore-karada.jp/201705171185/

つまり”カルシウム”と”マグネシウム”のバランスが大切だということ。

カルシウムとマグネシウムが2：1になるような食事が理想とされておりますが、牛乳はその理想に近いんですね。

ですので、イライラしたときに牛乳は効果的と言えます。

イライラしてしまうと”交感神経が優位”になり、寝つきが悪くなったり、ストレスがたまったり太りたいあなたにとって良いことではないです。

自律神経のバランスを整えることで、胃腸の働きが良くなり食欲の改善にもつながりますので、とても大切な効果と言えます。

参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！

牛乳で太りたい？おすすめの飲み方で健康的に太る方法③おすすめの飲み方

牛乳で太りたいあなたに私がおすすめする飲み方として”プロテインと一緒に飲むこと”が効果的と言えます。

プロテインを牛乳と割って飲むことで、”栄養素を補える”という点ですね。

牛乳に含まれる”カルシウム”ですが、摂取量が不足している方が多いと言えます。

牛乳をコップ1杯プラスすることで220mgのカルシウムを補給できるだけではなく、摂取カロリーを上げることができますので、効果的な飲み方と言っていいでしょう。

また”ホットミルク”にして飲むのも良いですね。

寝る前にホットミルクを飲むことは、適度にカラダを温めてくれますので、安眠効果が期待できます。

ホットミルクで一度上昇した体温が下がっていくことで、眠気を誘うことに繋がりますので、太りたいあなたには効果的な飲み方と言っていいでしょう。

参考：本気で太りたい男女に教える、5つの太る方法

牛乳で太りたい？おすすめの飲み方で健康的に太る方法④注意点

牛乳や他の乳製品を食べたときに腹痛やお腹を下してしまう場合は、”乳糖不耐症”の可能性があるということ。

乳糖不耐症は、小腸での”ラクターゼ”の働きに問題があるために起こる。
ラクターゼの活性が低いところに”乳糖”を含んだ”牛乳のような食物”が来ると、その乳糖をうまく分解できず、分解できなかった乳糖は吸収することができない。
結果、腸管の中に乳糖が残ってしまうことで乳糖不耐症の諸症状が発生する。
これは健康であっても、哺乳類であれば起こり得る現象である。

Wikipedia引用

便通に乱れが出たり、お腹が痛いなどの症状が出た場合は、飲むのを控えたほうが良さそうです。

参考：簡単に太る方法！短期間で男女が太るために教えたい４つの考え