太りたいと思っている男性、女性の方は結構いらっしゃいます。
以前の私も実は全く太れず、悩んでいた時期があったんですよ。
私は以前身長181㎝、体重58㎏のガリガリ体型。
しかし2か月で8㎏太った経験があります。
そのキッカケは太る知識を付けたこと。
今回はそんな私から、あなたに運動不足が太れない原因の1つだということを詳しく解説していきます。
目次
太りたいなら運動不足は厳禁！男性、女性へ運動をして太る方法を徹底解説
太りたい男性、女性が運動不足を解消することが太りやすいカラダづくりにつながるということを説明していきます。
つまり運動をすることで、太りやすくなるということ。
それではまず太りたいあなたに運動がとても大切な理由とはどういうことなのか。
そして、あなたにおすすめの運動とは何なのか。
そのあたりを詳しく解説していきます。
太りたいあなたに運動が大切な理由
太りたい男性、女性が運動不足の解消がおすすめな理由は、筋肉を付けることもそうですが食欲にあります。
まず筋肉は脂肪に比べ重いんですよ。
そして体も大きくなりますよね？
つまり太りたい、体を大きくしたい、ふっくらさせたいという悩みの本質は、体重ではなく見た目にあるということ。
ですがカラダを大きくするとなると、外部から食べ物を摂取して太らなければいけません。
つまり”太れない”で悩んでいるのであれば、食欲がないよりあったほうが良いのです。
そこで運動なんですよ。
過度な運動は食欲減退につながりますが、適度な運動は食欲が増すため必要だと言っていいでしょう。
普段から運動不足が続くと、お腹が空きにくく、摂取カロリーを増やそうにもなかなか食欲がわかず食べられません。
太りたいあなたは摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいけないということ。
ですので、効果的に食欲を増やす運動は太りたいあなたにとって、とても大切なものと言っていいでしょう。
それでは太りたいあなたにおすすめな運動をいくつかご紹介していきましょう。
ストレッチ
太りたい男性、女性に運動不足を解消するおすすめな運動は、ストレッチになります。
ストレッチは自宅でも行えるので、外に出なくても良い運動ということもあり継続しやすいですよ。
私も毎日ストレッチを行っておりますが、1日10分でも20分でもテレビを見ながら、音楽を聴きながら行っております。
ストレッチの良い点は、副交感神経の働きが優位になるところ。
副交感神経が優位になることで、食欲の引き金になるんですね。
副交感神経とはリラックスしているときなどに働く神経なんですよ。
この神経に働きかける1つの手段がストレッチになります。
1日少しの時間で良いので、ストレッチを取り入れてみましょう。
参考：太りたい人が間食で太る方法！体重を増やすおすすめの間食方法と食事
ウォーキング
太りたい男性、女性に運動不足を解消するおすすめな運動として、ウォーキングも良いでしょう。
ウォーキングの良いところは、食欲が増すだけではなく自律神経のバランスを整えてくれる点。
またストレスの解消や質の良い睡眠にまで影響するんですよ。
これらすべてが、太りたいあなたにとって太る上でとても重要でしょう。
目安は1日30分。
普段の生活にウォーキングを取り入れることで太りやすくなると言えます。
参考：ウォーキングが太りたい男性、女性に太る方法として効果的な理由は？
筋トレ
太りたい男性、女性に運動不足を解消するおすすめな運動の最後は筋トレになります。
筋トレは言うまでもなく、太りたいあなたの体を大きくすることにつながりますよね？
また体を動かすため、食欲も増します。
普段から筋トレを行わない方は、少しずつ始めてみましょう。
最初からガシガシやってしまうと、食欲減退につながったり、継続がおっくうになったりする可能性がありますのでおすすめはしません。
ですのでまずは少しづつ負荷をかけていくこと。
継続することがとても大切なので、継続を意識してあなたなりの方法で行っていきましょう。
また筋トレを取り入れるのであれば、太れない人専用に開発されたプロテイン”ドクターフトレマックス”がおすすめ。
これは市販のプロテインとはわけが違うんですよ。
酵素分解により低分子化された成分が配合されておりますので、吸収力が桁違い。
つまり、体内で分解する必要がないため素直に体にたんぱく質が吸収されるんですね。
たんぱく質をいかに体に取り込めるか。
この吸収力にとことんこだわった太るプロテインを運動や筋トレと組み合わせることで、さらに効果を発揮できると言っていいでしょう。
効果が全くでなくてもご安心を。
今なら30日間全額返金キャンペーン中ですので、まずは1ヶ月お試し下さい。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太りたいなら運動不足を解消しよう！男性、女性が運動をして太る方法」について解説してきました。
太りたいあなたが運動不足を解消したほうが良い理由として、食欲が増すこと。
自律神経のバランスが整い、ストレスの解消につながったり、質の良い睡眠にまで良い影響を与えるんですよ。
上記で紹介した運動を、少しづつでも良いので取り入れてみることをおすすめします。
そして太るプロテインの摂取ですね。
30日間全額返金キャンペーン中ということは、約1か月間無料でお試しできるということ。
タイミングは太りたいと思っている今が1番良いのではないでしょうか。
ぜひこの機会にお試しになってみてください。
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