結論から言うと、太りたい人が間食を食べると太ることが可能です。
太りたい人（痩せ型）が太るためには”摂取カロリー＞消費カロリー”の状態にしなければいけません。
しかし、お相撲さんは1日2食が有名です。
でもどうですか？太ってますよね？
まぁ太っているように見えて、ほぼほぼ筋肉なんですけど。
そのようなところもこの記事を見てくださっているあなたに詳しく、そしてわかりやすく解説しておりますので、ぜひご覧になってみてください。
それでは見ていきましょう。
目次
太りたい人が間食で太る方法①間食って必要？
太りたい人が間食で太る、体重を増やすおすすめな間食方法と食事とは言うものの、有名な太る方法として”お相撲さんの太り方”がありますよね。
それは1日2食。
食事の回数が1日に2回しかないんです。
でもここで紹介している太る方法は間食を摂ろう！という内容。
なんかおかしくないですか？
つまり、太るために”食事の回数を減らす”お相撲さん。
はたまたこちらは、太るために間食をして、”食事の回数を増やす”ことをおすすめする当ブログ。
実は太る方法として”どちらも間違いではない”ということ。
ただお相撲さんの場合、とても特殊なんです。
お相撲さんは1日2回の食事ですが、1回の食事の量が半端じゃないんですね。
1日の成人男性の摂取する推定エネルギー必要量は平均で2600kcal。
大体、大盛りカツカレー2杯半くらいですかね。
お相撲さんの1日の摂取カロリーの量は大体7200kcal。
成人男性の約3倍。
では、お相撲さんがなぜそのような食事方法をしているのか。
お相撲さんは朝食を食べません。
食べずに空腹のまま、朝の稽古を行います。
そこで、空腹の絶頂状態（飢餓状態）を作って昼に大量に食事を摂ることで、処理しきれなくなった栄養分が脂肪に変わるんですね。
お相撲さんが太るメカニズムはこのような感じ。
私のように、太れない痩せ型の体型がこのような真似をして、大量に食べられればいいのですが、1食で3000kcal食べられるほどの鉄の胃袋ではありません。
つまり太れないあなたが1日2食を行っても、体がエネルギー不足になり、現段階で蓄えている筋肉や脂肪を分解してエネルギーを補う”異化作用”が発生してしまう恐れがあります。
それではいつまでたっても太れません。
ですから私たちのような太れない体型であれば、間食をして摂取カロリーを上げるほうが無難という結論になるでしょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
太りたい人が間食で太る方法②タイミングと正しい知識
太りたい人が間食で太る方法として間食を食べる”おすすめのタイミング”があります。
私が実際に行っていた方法は、朝食⇒昼食⇒間食⇒夕食⇒間食。
間食を1日に2回取り入れ、合計5回の食事を摂取してましたね。
ここで大切なことは、夕食後の間食は睡眠の2時間前に済ましておくこと。
これはとても重要。
満腹で眠ってしまうと、就寝後も胃が消化活動で動き続けるため、脳が興奮してなかなか寝付けなかったり浅い眠りになったりする。
また、夜間は食物の消化・吸収に使われる消化酵素が減少するため、消化しきれなかった食物が胃に残り、翌朝胃もたれしたりと健康面にも悪影響を及ぼします。
ふとん・寝具の東京西川引用
朝から健康的に朝食を食べることも大切ですので、眠る2時間前までに間を済ませておきましょう。
参考：サプリメントをランキング形式で徹底解説！実績No.1のサプリとは？
太りたい人が間食で太る方法③おすすめの間食
太りたい人が間食で太る方法として私が効果的だと考える”おすすめの間食”をご紹介します。
フルーツ
パイナップル、キウイ、リンゴ、バナナなど食物酵素を含む食材
太りたいあなたには食物酵素は超重要。
⇒太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
おにぎり
ご飯茶碗1杯で150kcal。
ナッツ類
100gあたり585kcalの高カロリー。
スニッカーズ
コンパクトな形状で持ち運びに便利ですよね。
スニッカーズ1本で248kcal。
以上が私がおすすめする間食です。
あなたなりに続けやすい間食を見つけ、継続すること。
これがとても大切ですよ。
参考：簡単に太る方法！ 短期間で男女が太るために教えたい４つの考え
太りたい人が間食で太る方法④間食する理由を理解しよう
太りたい人が間食で太る方法を実践する前に太れないあなたが間食する前に”間食する理由”を理解しましょう。
太れないあなたが間食する理由は”空腹の時間を作らない”ため。
空腹の時間が長くなってしまうと、先程説明した”異化作用”により、あなたの脂肪や筋肉を燃料にしてエネルギーに変えてしまうんです。
これが間食をする理由ですね。
もう1つは注意点。
1日3食（朝食、昼食、夕食）の量を減らさないこと。
こちらも大切ですのでしっかりと覚えておきましょう。
太りたい人が間食で太る方法⑤太りたいあなた専用のプロテインを摂取しよう！
太りたいあなたに最もおすすめする間食として、太りたいあなた専用のプロテイン”ドクター・フトレマックス”が効果的。
”ドクター・フトレマックス”はあなたのような太りたいと思っている方に向けた”太りたい人専用のプロテイン”になります。
この”ドクター・フトレマックス”は管理栄養士監修のもと、外側からも内側からもしっかりサポートしてくれて、健康的に太りたいあなたに特化したおすすめのプロテインになります。
2017モンドセレクションを受賞しており、品質・美味しさが国際的に認められた商品となっているんですね。
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太りたいのであれば、”行動すること”。
ぜひ”ドクター・フトレマックス”をお試しになってみてください。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太りたい人が間食で太る方法！体重を増やすおすすめの間食方法と食事」について解説してきました。
太りたいあなたに、間食について大切な点をまとめます。
・まずは、1日3食しっかりと食事を食べること。
・間食をするタイミングとして、昼食後の15時～17時の間と、就寝2時間前まで。
・間食はカロリーを摂取できるもの、酵素を含んだ食材がベスト。
・間食を取り入れる最大のメリットは、異化作用（筋肉や脂肪の分解作用）を起こさないようにするため重要。
以上が、太りたいあなたに間食が大切な理由でした。
太りたいと強く思うのであれば、ぜひ積極的に間食を取り入れてみましょう。
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