太りたいあなたにとってプロテインを摂取することは、とても大切な太る方法の1つと言っていいでしょう。
しかしプロテインだけ飲んでいても太れません。
私の体験談で言うと、ただお腹が出るか、おならが臭くなって終了。
そこで今回は太りたいあなたに、普段の生活でプロテインを上手に活用して太る方法について解説していきます。
目次
プロテインを活用して太る方法！太りたい男性、女性に効果的な4つの方法
太りたい男性、女性がプロテインを活用し太る方法として、体重を増やす4つの効果的な方法を解説していきます。
太りたいあなたが、太るにはどうすれば良いのか。
太りたいあなたにおすすめするプロテインは何なのか。
そのあたりを詳しく説明していきますね。
それでは見ていきましょう。
参考：簡単に太る方法！ 短期間で男女が太るために教えたい４つの考え
体重を増やすために大切なこと
太りたい男性、女性がプロテインを活用し太る方法を解説する前に、体重を増やすために大切なことがあります。
それは摂取カロリーを増やすこと。
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
摂取カロリー＜消費カロリー＝太れない
つまり摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ太れません。
ですので普段から体重を増やすために大切な以上の公式を覚えておきましょう。
食事バランスを意識する
太りたい男性、女性が太る方法として、バランスの良い食事を心がけること。
食事バランスが崩れた食生活を送っていると、太れないと言っていいでしょう。
つまり6大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）の摂取が大切です。
農林水産省引用
このようにバランスの取れた食事を心がけることで、健康的に太りやすくなると言えますね。
またエネルギー源や体づくりの材料となる3大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）が体内で働くために、ビタミンやミネラルの摂取は必須です。
ビタミンやミネラルには筋肉の収縮や臓器の代謝促進、吸収促進に効果があり、太りたいあなたにとってとても大切な栄養素でしょう。
普段の食事をバランス良く摂取することは、太りたいあなたにとってとても大切なことですので、意識してみてください。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
たんぱく質の摂取
太りたい男性、女性が太る方法として、たんぱく質を摂取することが効果的。
たんぱく質は筋肉や骨、臓器、髪の毛や爪などさまざまな体づくりに使われる栄養素なんですよ。
太りたいあなたが今後トレーニングを取り入れるのであれば、たんぱく質は欠かさないようにしましょう。
たんぱく質の摂取量の目安は、体重×1gと言われております。
つまり体重60㎏の人であれば、1日の摂取量は60g必要だということ。
今後トレーニングを取り入れるのであれば、当ブログの摂取推奨量は体重×1.5～2gの摂取を推奨します。
ここで、たんぱく質が豊富に含まれている食材を紹介します。
100gあたりのたんぱく質含有量
・鶏むね肉（皮なし）：24.4g
・牛もも肉：20.7g
・豚もも肉：22.1g
・鮭：22.3g
・カツオ：25.0g
また良質なたんぱく質を摂取するのであれば、赤身の部位が多く含まれているお肉を選ぶと良いです。
赤身の部位には、タンパク質を効果的に吸収するミネラルも多く含むんですよ。
ただこれだけの食材を毎日意識して摂取するのは簡単なことではありません。
ですので、太りたいあなたにおすすめなプロテインを紹介しますね。
参考：太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
おすすめのプロテイン
太りたい男性、女性がプロテインを活用し太る方法として、おすすめは太れない人のために開発された”ドクター・フトレマックス”という太るプロテイン。
このプロテインは吸収力にとことんこだわったプロテインで、果糖を使用しているので満腹感に影響しないよう開発されたプロテインなんですよ。
つまりこういうこと。
・低分子化されているので、摂取したタンパク質を素直に体に取り込めること。
・満腹感に影響しにくいので、摂取カロリーを上げたい太れないあなにとてもおすすめ。
太りたいあなたは、このドクター・フトレマックスを活用して太るカラダを手に入れましょう。
今なら30日間全額返金キャンペーン中ですので、まずは1か月間お試しで存分に使用することをおすすめします。
筋トレを取り入れる
太りたい男性、女性がプロテインを活用しながら、筋トレを取り入れると良いです。
摂取のタイミングは、トレーニング前とトレーニング後。
筋トレを行うことで、筋肉が壊れ、修復するというサイクルを繰り返すことで太く大きくなります。
このサイクルを行うと、筋肉はこれまでよりも強い筋肉に修復しようするんですよ。
これを一般的に”超回復”と呼ぶんですね。
この時にたんぱく質が不足してしまうと、逆に筋肉が痩せ細り太れないという状況になりますので注意しましょう。
筋トレを行いながら、先程紹介したプロテインの摂取をおすすめします。
そして筋トレを行う前と後には必ず、エネルギーとなる炭水化物も一緒に少量摂取することも大切ですよ。
こちらも覚えておきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太る方法｜プロテインを活用して太りたい男性、女性は必見です！」について解説してきました。
ただプロテインだけ飲んでいては太れません。
普段の食事を見直し、改善することも非常に大切ですのでぜひ意識して取り組むと良いでしょう。
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