「女性らしく太る方法を知りたい！」
そんな人は多いのではないでしょうか。
太りたいけど太れないあなたが、女性らしく太るにはどのようにすればよいのか。
食事だけ改善してもダメなんですよ。
そこで今回は「女性らしく太りたい！ガリガリ女性が食事や筋トレで太る方法を大公開」について解説していきます。
目次
女性らしく太りたい！ガリガリなあなたにおすすめな食事や筋トレで太る方法とは？
女性らしく太りたい、ガリガリで悩んでいるあなたは食事や筋トレはとても大切。
女性らしく太るためには、あなた自身が普段の食事方法を変えて、筋トレを取り入れるようにしましょう。
ではあなたが具体的に、女性らしく太るために今の生活からどのような改善を行えば良いのか？
太れない原因は何なのか。
そのあたりを今一度見直し、改善していきましょう。
それでは見ていきます。
摂取カロリーが少ない
女性らしく太りたいあなたは、普段の食事から摂取しているカロリーが少ない可能性があります。
成人女性の推定エネルギー必要量は、平均で2000kcal。
この推定エネルギー必要量は、あなたが普段座位中心の生活だと低く、体を動かす機会の多い方であればもう少し高くなりますね。
女性らしく太りたいあなたは、この推定エネルギー必要量に足りていない可能性があるということ。
ですので、まずは1日3食しっかりと食事をバランスよく摂取しましょう。
こちらのコマは厚生労働省と農林水産省が共同で策定した”食事バランスガイド”になります。
コマ右手の料理例を参考にしながら、あなたの食生活にこの知識を取り入れてみましょう。
また、食事の回数を増やすことも効果的。
1日3食から4食、5食と間食を増やしてみてください。
ここで大切なのが、朝食、昼食、夕食の量は変えないこと。
間食を食べるタイミングとして、朝食⇒昼食⇒間食⇒夕食⇒間食という流れがおすすめですよ。
女性らしく太りたいあなたは、摂取カロリーを増やすことを心がけましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
胃腸が弱い
女性らしく太りたいあなたは、胃腸が弱いことが原因で太れない可能性がとても高いということ。
胃腸が弱いと、摂取した栄養素を上手に消化吸収できないまま、外へその栄養素が排出されてしまっているんですよ。
ですから、太りたいけど太れないという状況になっていると言っていいでしょう。
ではどうすれば良いのか。
その方法は、食事の改善と運動です。
まずは食事から。
胃腸に優しい食事を心がけ、胃腸を健康的に改善していきましょう。
胃腸に優しい食事とは、柔らかくて温かいもの。
また脂質の多い食べ物（ラーメンや揚げ物など）や、刺激物の摂取はできるだけ控えると良いですね。
冷たい食べ物や飲み物を摂取するときは、ゆっくり摂取すること。
そして運動。
たとえば有酸素運動は、体の血液循環が良くなり胃液の分泌も活発になり、丈夫な胃に近づけられると言っていいでしょう。
ストレッチなんかも有効ですね。
あなたにあった運動を取り入れることも、胃腸を改善する方法としてとても効果的ですので、習慣にしていくと良いですね。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
食物酵素の不足
女性らしく太りたいのであれば、食物酵素はとても大切なものと言えます。
太りたいけど太れないあなたは、食物酵素の不足が原因で太れていないかもしれません。
現代社会は、冷凍食品や衛生面から加熱調理が主流であったりしますよね。
酵素の特徴は、熱に弱いこと。
せっかく酵素の入っている食材を摂取したとしても、加熱してしまうと酵素の入っていない食材に変わってしまうんですね。
この食物酵素に関して「太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法」にて詳しく解説しておりますので、そちらをご覧になってみてください。
女性らしく太りたいのであれば、食物酵素が入っている食材はとても大切ですので、覚えておきましょう。
太りたい人専用のプロテインの摂取
女性らしく太りたいあなたにおすすめしたいのが、太りたい人専用に作られたプロテイン”ドクター・フトレマックス”です。
ドクター・フトレマックスは、吸収力にとことんこだわっており、満腹感に影響しにくい素材を使用しているため、飲んだ後でもしっかりとご飯が食べられるので、食事を増やしてカロリーを多く摂取したいあなたには、うってつけですよね？
また太れない原因の1つに、ストレスなどの精神的な部分から痩せ型体型になっている可能性があるんです。
そこで、心の負担や不安に対して効果的なカカオポリフェノールや発芽玄米GABAも含まれているんですね。
今なら30日間全額返金キャンペーン中ですので、この機会にぜひ試してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「女性らしく太りたい！ガリガリ女性が食事や筋トレで太る方法を大公開」について解説してきました。
女性らしく太りたいあなたは、摂取カロリーを増やして積極的に食物酵素を摂取すること。
胃腸を健康に保ち、消化吸収を活発にすること。
これに関しては、運動や筋トレを取り入れることがとても効果的ですので、ぜひあなたも試してみてください。
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