痩せすぎでもう自分の体型に嫌気がさしているといった方は、あなただけではありません。
以前の私がそうでした。
以前の私は、身長181㎝、体重58㎏のガリガリ体型でした。
そんな私でも2か月で8㎏も太れた経験があるんですね。
周りから笑われ、バカにされてきた苦い思い出もあります。
ですので太れないであなたのお気持ちは、なんとなくわかりますね。
そこで今回は、以前の私のように太りたいけど太れないあなたに向けて「太りたいけど太れない！痩せすぎな男性、女性に太る方法を徹底解説」について説明していきます。
目次
太りたいけど太れない痩せすぎな男性、女性におすすめな太る方法はこれだ！
太りたいけど太れない痩せすぎな男性、女性におすすめな太る方法を詳しく解説するにあたって、どのような食事法を実践すれば良いのか。
どのような食べ物が太りたいけど太れないあなたにとって効果的なのか。
また、適度な運動や筋トレも大切になってきます。
太りたいけど太れないあなたに向けて、太る方法を解説していきますね。
それでは見ていきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
1日3回しっかりと食事をする
太りたいけど太れない痩せすぎな男性、女性は、まず1日3食しっかりと食事を食べること。
太りたいけど太れないあなたは、摂取カロリーを増やさなければ太れるようになりません。
あなたが太るにあたって、大切な公式があります。
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
摂取カロリー＜消費カロリー＝太れない
この公式はとても大切ですので、覚えておきましょう。
そして、1日の摂取カロリーの推奨量は意外に高いんですよ。
成人男性の推定エネルギー必要量は平均2600kcal、女性で2000kcal。
これは、あなたの普段の活動量によって増減はありますが、平均ではこのくらい。
太りたいけど太れないあなたは＋400kcalのカロリー摂取を心がけましょう。
大体ご飯（白米）茶碗一杯のカロリーは、240kcal。
ナッツ類の100gあたりのカロリーで、585kcal。
カロリーメイト2本入りで、200kcal。
このような食材・食品を間食として摂取することを意識しましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
胃腸に良い食事
太りたいけど太れない痩せすぎな男性、女性は、特に胃腸に優しい食事を心がけると良いです。
太りたいけど太れないあなたは、胃腸が弱い傾向にあると言っていいでしょう。
胃腸の働きが弱いと、せっかく食べた栄養素が上手に消化吸収できずに、外へ排出されてしまうんですよ。
ですから、胃腸が弱い可能性があるあなたは胃腸に良い、消化に良い食生活を意識してください。
胃腸に悪いものとして、冷たい食べ物や飲み物はあまりおすすめしません。
適度な量を摂取することと、一気に食べたり、飲み干したりせずゆっくりと食べたり、飲んだりすることで負担を減らすことが可能ですね。
また、消化の良い食べ物（お粥、雑炊など）は腹持ちが悪く、お腹が空きやすいという特徴もありますので、ぜひこの機会に普段の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
参考：ストレスで太れない方必見！食事や運動で改善する太る方法を徹底解説
適度な運動・筋トレをする
太りたいけど太れない痩せすぎな男性、女性におすすめなのが、適度な運動や筋トレを実践すること。
いきなり過度な運動をしてしまうと、疲れすぎて食欲の減退に繋がったり、全く食事を受け付けなくなる（食べたくない）状態になりかねませんので、過度な運動は控えましょう。
私のおすすめは、30分程度のランニングやウォーキング、ストレッチなんかも効果的。
適度な運動は食欲の増進に繋がるだけではなく、”ストレスの軽減”にも効果があるんですね。
つまり”太れない”と”ストレス”は密接に関係しているということ。
人間はストレスを感じると”セロトニン”というホルモンを分泌するんですよ。
このホルモンは別名”幸せホルモン”とも呼ばれ、ストレスを感じたときに”ノルアドレナリン”や”ドーパミン”の働きを抑制し、自律神経のバランスを整えようとするんですね。
運動をすることでセロトニンは活性化します。
時間で言えば運動を始めて約5分後に分泌が始まり、活性のピークは20分～30分後。
セロトニンを効果的に増やすには、少なくとも15分以上は運動を継続すると良いでしょう。
太りたい人専用のプロテインを飲む
太りたいけど太れない痩せすぎな男性、女性が効果的に太る方法として、太りたい人専用に開発された”ドクター・フトレマックス”というプロテイン。
ドクター・フトレマックスは吸収力にこだわった低分子化プロテインなので、摂取したタンパク質（プロテイン）を体内で分解する必要がなく、吸収力がとても良いこと。
また満腹感に影響しにくい果糖を使用しているため、飲んだ後でもしっかりとご飯が食べられるんです。
さまざまなプロフェッショナルな面々が研究、開発した商品ですので、太りたいけど太れないあなたにはとても魅力的なプロテインと言えるでしょう。
今なら30日間全額返金キャンペーン中ですので、まずは1ヶ月お試しになってみてください。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太りたいけど太れない！痩せすぎな男性、女性に太る方法を徹底解説」について説明してきました。
太りたいけど太れないあなたに重要な点をまとめます。
・1日3回しっかりと食事をする。
・胃腸に良い食事。
・適度な運動・筋トレをする。
・太りたい人専用のプロテインを飲む。
以上の項目が太りたいけど太れないあなたに私からおすすめしたい内容になります。
継続することがとても大切ですので、ぜひストイックにまずは行動に移してみることから始めましょう。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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