太りたいけど太れないあなたに、とても大切な3つの栄養素があります。
栄養のバランスが崩れると、太ることは難しいと言っていいでしょう。
つまり太りたいけど太れないあなたが、ラーメンばかり食べていても太れないということ。
ではどうすれば良いのでしょうか。
今回は、太りたいけど太れないあなたに大切な3大栄養素について解説していきます。
目次
太りたい男性、女性が3大栄養素を摂取して太る方法を徹底解説！
太りたい男性、女性が3大栄養素を摂取して太る方法を公開するにあたって、3大栄養素は太りたいあなたには、とても大切な栄養素なんです。
そこで太りたいあなたにとって、まず3大栄養素とは何なのか。
栄養を摂取するにあたって、どのようなことに注意しなければいけないのか。
そのあたりを見てくださっているあなたに、詳しく解説していきます。
それでは見ていきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
3大栄養素とは？
太りたい男性、女性が3大栄養素を摂取して太る方法をお伝えする前に、そもそも3大栄養素とは何なのかを見ていきましょう。
太りたいあなたに大切な3大栄養素とは、炭水化物、たんぱく質、脂質の3種類。
この3つの栄養素が太りたいあなたにとって、とても大切な栄養素だと言っていいでしょう。
では順を追って見ていきます。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
炭水化物
太りたい男性、女性にとても大切な栄養素として、炭水化物があります。
炭水化物は、体のエネルギー源になる栄養素で、糖質と食物繊維が合体したものなんですよ。
炭水化物を摂取すると、消化・分解されブドウ糖に変化します。
そのブドウ糖は血液の中に取り込まれ血糖値が上がると、インスリンというホルモンを分泌するんですね。
このブドウ糖は筋肉や肝臓などにインスリンによって運ばれますが、筋肉や肝臓にはその糖を受け入れられる限界があります。
大量の炭水化物を摂取することで、ブドウ糖が行き場を失なうんですよ。
つまり行き場を失った糖は、脂肪に変わるしか方法がなくなってしまうということ。
太りたいあなたは、炭水化物を摂取することで太りやすくなると言っていいでしょう。
参考：胃下垂の人が太る方法。胃下垂の治し方、ガリガリな理由とは？
たんぱく質
太りたい男性、女性にとってたんぱく質は、筋肉を作る上で欠かせない栄養素となります。
これから筋トレや運動をして太りたいと思っているのなら、たんぱく質の摂取は必須。
筋肉は、たんぱく質を材料に大きくなります。
たんぱく質の1日の摂取推奨量は、あなたの体重×1gと言われているんですね。
ですから体重60㎏の人ですと、1日60g必要。
これから筋トレをして太りたいと思っているのであれば、体重×1.5～2gのたんぱく質の摂取を心がけてください。
また肉類、魚類、卵類などの動物性たんぱく質を意識して摂取すると良いでしょう。
しかし、太りたいのに太れないあなたは胃腸が弱い傾向にあるんですよ。
胃腸の弱いあなたが、普段の食事から摂取しても上手に栄養を吸収できず、外へ排出されてしまう可能性が高いです。
また、市販のプロテインから摂取しようにも同じことが言えるでしょう。
そこで太りたいのに太れないあなたに、太りたい人専用に開発された”ドクター・フトレマックス”という太るプロテインがおすすめ。
ドクター・フトレマックスは管理栄養士をはじめ、様々なプロフェッショナルの面々が太れない人の体を研究し作られたプロテインだということ。
このプロテインの凄さは、その吸収力の高さにあります。
低分子化にとことんこだわったことで、摂取したたんぱく質を素直に消化吸収できるんですね。
つまり太れないあなたにとてもおすすめな太りたい人専用に作られたプロテインですので、この機会にぜひお試しになってみてください。
今なら30日間全額返金キャンペーン中ですので、まずは1カ月お試しになると良いでしょう。
脂質
太りたい男性、女性にとって大切な3つの栄養素の1つが、脂質です。
この栄養素は、体を動かすエネルギーのもとになります。
少量でたくさんのエネルギーに変わる効率のよい栄養素で、また体温を保つ働きもあるんですね。
3大栄養素の脂質は1gあたり9kcalと、3大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができますが、太りたいあなたが大量に摂取しても太れないと言っていいでしょう。
なぜなら脂質は、消化に良くない栄養素だから。
太れないあなたに大切なのが、摂取量の比率です。
炭水化物＞たんぱく質＞脂質の順で摂取すると良いでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太りたいなら栄養は大切！3大栄養素を摂取して男性、女性が太る方法」について解説してきました。
3大栄養素をバランス良く摂取することが、太りたいけど太れないあなたにとってとても大切なことですので、意識して行っていきましょう。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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