健康的に太りたい！
そのように考えている人は多いのではないでしょうか？
たしかに不健康に太るより、健康的に太れたほうが良いですよね。
今回は太りたいあなたが、健康的に太る方法について解説していきます。
目次
健康的に太る方法！太りたいあなたは食事の改善や運動を取り入れよう
健康的に太りたいあなたが、食事の改善や運動を取り入れて太る方法を解説していきます。
まず太りたいけど太れないあなたが太ることは、難しいということ。
太れない原因として胃腸が弱く栄養吸収が上手く行えなかったり、運動不足だったりと原因はさまざまです。
そこで太れない人が太るにはどうすれば良いのか。
何に気を付けて、何を意識すれば良いのか。
そのあたりを詳しく説明していきます。
それでは見ていきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
胃腸を改善する
健康的に太りたいあなたが太る方法として、胃腸の改善から行っていきましょう。
太れない人に多い特徴として、胃腸が悪い傾向にあるんですよ。
よって栄養吸収が上手くできず、消化不良を起こしてしまう。
また便通の乱れが出てしまうなど、太れない原因の一つに胃腸が悪いことがあるんですね。
逆に言えば、胃腸の働きを改善すれば太れると言えます。
胃腸を改善する方法は下記のリンクで詳しく説明しておりますので、そちらをご覧ください。
参考：サプリメントをランキング形式で徹底解説！実績No.1のサプリとは？
摂取カロリーを増やす
健康的に太りたいあなたは、摂取カロリーも増やさなければいけません。
栄養バランス良く食事を摂取しつつ、白米（ご飯）の量を増やすこと。
これはとても大切です。
1㎏体重を増やしたいのであれば、約7000kcal必要なんですよ。
白米（ご飯）茶碗一杯で、大体235kcal。
これを1ヶ月続ければ7050kcalになりますので、1ヶ月で約1㎏太れる計算になります。
つまり普段の食事でご飯1膳分を余分に摂取することで、太れると言っていいでしょう。
また間食を取り入れ、食事の回数を増やすのも効果的。
しっかりと1日3回食事を食べつつ、間食で摂取カロリーを増やすことも良いですね。
つまり太りたいあなたは摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいけないということ。
これを覚えましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
運動を取り入れる
健康的に太りたいあなたにおすすめしたいことは、普段の生活に運動を取り入れることです。
先程もお伝えした通り、太れない原因はいくつかあるんですよ。
例えばストレスだったり、睡眠不足だったり。
その原因を解消してくれる1つの手段として、運動があります。
ここで注意してもらいたいことは、過度な運動は控えること。
過度な運動は、食欲減退につながったり、眠れなくなったりとあまりメリットがありません。
適度な運動を行うことで、ストレス解消につながるだけではなく、食欲増進や質の良い睡眠につながったりするんですね。
時間の目安は最低でも15分。
理想は20～30分程度のウォーキングやランニングをしたり、友人やコミュニティーで球技スポーツを行ったり。
楽しく継続して運動を普段の生活に取り入れることで、太りやすいカラダづくりにつながると言っていいでしょう。
参考：上半身の太る方法｜女性の「太りたい」を叶えるおすすめの食事や運動
太るプロテインの摂取
健康的に太りたいあなたにおすすめな太る方法として、太りたい人専用に作られた”ドクター・フトレマックス”という太るプロテインサプリを飲むこと。
このプロテインサプリは、太りたい人の体を研究し開発された商品になります。
毎日の食事にこのサプリメントをプラスすることで、効率的にカロリーを増やせるんですね。
また果糖を使用しているので、満腹感に影響しにくいよう作られてるんですよ。
つまり飲んだ後もしっかりとご飯を食べられるような工夫もされているんですね。
今なら30日間全額返金キャンペーン中ですので、1か月間は実質無料でお試しいただけるので、この機会にぜひ試してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「健康的に太る方法はこれだ！太りたいなら食事の改善や運動をしよう」について解説してきました。
健康的に太りたいあなたに、大切な太る方法をまとめます。
・胃腸の働きを改善し、栄養の吸収力を上げる。
・摂取カロリーを上げるために間食と摂り、食事の回数を増やす。
・普段の生活に適度な運動を取り入れる。
以上が、健康的に太りたいあなたに大切な太る方法のまとめです。
また、太りたいあなたにおすすめなサプリメントをランキング形式でご紹介。
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