太りたいと試みるも、体重がなかなか増えない。
そのような方はいませんか？
原因は”停滞期”かもしれません。
この停滞期は、誰しもが起こりうる現状維持機能。
ここを乗りこえれば、さらに太ることが可能なんですよ。
そこで今回は太りたいあなたに、停滞期を乗りこえ太る方法について解説していきます。
目次
太りたいけど停滞期が原因で太れないあなたに問題を改善して太る方法を徹底解説！
太りたいけど停滞期が原因で太れないあなたに、問題を改善して太る方法はたくさんあります。
そもそもなぜ今まで順調に体重が増えていたのに、ピタッと体重が増えなくなってしまうのか。
停滞期を改善する方法とは何なのか。
そのあたりをご覧になってくださるあなたに、詳しくお伝えしていきますね。
それでは見ていきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
停滞期（体重が増えない）原因
太りたいけど停滞期が原因で太れないあなたに、停滞期が起こる原因について説明していきます。
結論として、現状維持機能が働くこと。
これ以上体重が増えては困るとからだが判断し、体重の増加が止まってしまうんですよ。
また基礎代謝が上がることも原因の1つ。
体重が増えたことで基礎代謝が上がり、今まで食べてきたカロリーでは物足りなくなってしまうんですね。
以上の2つが停滞期（体重が増えない、止まっている）の原因になります。
ではこれから、さらに体重を増やすにはどうすれば良いのでしょうか？
太る方法について解説していきます。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
食事内容を改善
太りたいけど停滞期が原因で太れないあなたは、食事の内容を改善する必要があります。
今までの摂取カロリーでは物足りなくなっているあなたのからだを変えるには、それしかありません。
炭水化物を中心に、バランスの取れた食事を心がけること。
これが、大前提としてあります。
農林水産省から引用
例えば1食で、ごはん（白米）を気持ち多めに食べるとか。
茶碗1杯分おかわりするとか。
太りたいあなたは停滞期が原因で太れないならば、バランスの取れた食事を意識し、摂取カロリーを増やすことを考えましょう。
食事回数を増やす
太りたいあなたが停滞期が原因で太れないならば、摂取カロリーをさらに増やすこと。
それは先程説明しましたよね？
摂取カロリーを増やす1つの手段として、食事の回数を多くすることをおすすめします。
まずは1日3食しっかりと食事を摂る。
さらに間食として食事を2回増やし、1日5食で摂取カロリーを増やしていきましょう。
1回の間食で食べるカロリーは300kcalを目標にすること。
しかし、3食（朝食、昼食、夕食）が食べられなくなるようであれば無理して食べる必要はありません。
あなたなりのペースで、食事回数とカロリーの量を徐々に増やしていきましょう。
炭水化物を積極的に食べること
太りたいけど停滞期が原因で太れないあなたは、炭水化物を積極的に食べましょう。
炭水化物、つまり糖質です。
糖質を意識して増やすことで、停滞期を乗りこえられると言っていいでしょう。
ごはんを口の中で咀嚼すると、ほのかに甘くなりますよね？
その甘みの正体がブドウ糖になります。
ブドウ糖はからだの中に入ると、血液を通って全身に運ばれるんですよ。
その際に血糖値が上がります。
血糖値があがると、インスリンという物質が分泌されるんですね。
このインスリンが、ブドウ糖を筋肉や肝臓に運んでくれるということ。
ごはん（白米）をたくさん食べることで、ブドウ糖も大量になります。
ブドウ糖が大量になると、インスリンも大量に分泌されるんですよ。
筋肉や肝臓には、このブドウ糖を受け入れる限界があります。
受け入れられなくなったブドウ糖は、脂肪に変わるしかありません。
つまり炭水化物（糖質）を多く食べることで、脂肪に変わりやすくなるということ。
太れないあなたが停滞期により太れないのであれば、今までより気持ち多めに炭水化物を食べるようにしましょう。
参考：簡単に太る方法 中学生、高校生が短期間で太る方法を伝授します。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太りたいけど停滞期！太れないあなたに問題を改善して太る方法を解説」についてお伝えしてきました。
体重が増えなくなった停滞期のあなたに、停滞期を乗りこえてさらに太る方法をまとめます。
・食事内容を見直し、バランスよく摂取カロリーを増やすこと。
・摂取カロリーを増やす方法として、食事の回数を多くすることがおすすめ。
・摂取カロリーを増やすなら、炭水化物を増やすことを意識すること。
以上が、停滞期でなかなか体重が増えないあなたにおすすめの方法でした。
停滞期を乗りこえ、さらに太ったからだを手に入れましょう。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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