「・・・太りたい！」
そのように思っている人って結構いるんですよね。
私も最近こういう活動をしていて、太れない悩みの多さに驚いております。
私自身も学生時代からずっと太れない悩みを抱えていた1人。
「私だけではないはず！」
そのように考え、私と同じ悩みを抱える方々へ”ブログ”という形で情報を発信しております。
結論を言うと、今まで一切太れなかったあなたも必ず太れるようになるということ。
なぜなら、太れなかった私が太れたから。
私が太れたキッカケが、太る知識を身に付けたことです。
少しずつでもいいので、あなたも太る知識を身に付けていきましょう。
そこで今回は、太りたいあなたにおすすめする夜食と、食べる上での注意点など詳しく解説していきます。
目次
太りたい男性、女性の夜食におすすめな食べ物とは？太る方法を徹底解説！
太りたい男性、女性におすすめする夜食について解説していきます。
押さえるべきポイントをご紹介しますね。
夜食におすすめな食べ物とは、どういったものが良いのか。
食べる際の注意点もあるんですよ。
その辺をふまえて見ていきましょう。
それではお伝えしていきます。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
消化の良い食べ物を食べよう
太りたい男性、女性に夜食を食べる際のポイントを説明していきます。
結論として、消化に良い食べ物を食べること。
22時から2時までの間は腸のゴールデンタイムとも呼ばれ、この時間に腸が活発に働いております。
例えばラーメン。
消化に悪いんですよ。
この時間帯にラーメンを食べてしまえば、胃腸に負担がかかり、朝食時に胃もたれや食欲不振などが原因で食べられなくなってしまう恐れもあるということ。
1日3食しっかりと食べることが基本ですから、遅い時間帯（特に夜10時以降）に消化の悪い食べ物を食べることは最悪です。
太りたいあなたが夜食を食べる時は、消化の良い食事の心がけを徹底してください。
参考：簡単に太る方法！ 短期間で男女が太るために教えたい４つの考え
眠る2時間前には食事を済ませる
太りたい男性、女性に夜食を食べる際の注意点として、眠る2時間前までに食事を済ませること。
太る方法として、胃腸を休ませる時間を作ることも大切です。
また眠る直前に食べてしまうと、胃が消化活動で動き続けるため、脳が興奮しなかなか寝付けないなどのリスクもあるんですよ。
太れないことと、睡眠って意外につながりが深かったりします。
なぜなら太れない原因として、精神的なところも影響しているから。
つまり夜食を食べる時は、眠る直前ではなく2時間前に食事を済ませるようにしましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
太りたい男性、女性の太る方法としておすすめな夜食はこれだ！
太りたい男性、女性の太る方法として、当ブログがおすすめする夜食についてご紹介します。
おすすめするポイントは、消化が良く、少量でカロリーや糖質を豊富に摂取できる食材や、安眠にも効果的なところから抜粋してみました。
それでは見ていきましょう。
バナナ
太りたい男性、女性に夜食としておすすめする食べ物に、バナナを上げます。
バナナはとても消化に良く、糖質を豊富に含んでおりますので、夜食に最適。
また、酵素を豊富に含んでいる点も良いですね。
そして6大栄養素の1つでもある食物繊維も含まれており、腸内環境を整える効果も期待できます。
結論、バナナは最強です。笑
参考：太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
ナッツ
太りたい男性、女性におすすめする食べ物として、ナッツも良いでしょう。
ナッツに含まれている脂肪分は不飽和脂肪酸。
つまり、ラーメンのような消化に悪い脂質ではないということ。
よって、胃もたれがしにくいんですね。
そして、少量で十分なカロリーも摂取できます。
ナッツのカロリーは100gで585kcal。
太るためには摂取カロリーを増やさなければ太れません。
少量で十分にカロリーが摂取できる、しかも手軽で胃もたれを起こしにくいナッツは夜食として有効だと言っていいでしょう。
参考：太りたいならナッツがおすすめ！痩せ型の男性、女性に太る方法を解説
ホットミルク
太りたい男性、女性に太る夜食に最適な飲み物として、ホットミルクを上げます。
牛乳のカロリーは、コーラやそのほかの清涼飲料水と比べても高く、200ml（コップ一杯分）で138kcalもあるんですね。
太りやすいと言われる白米（ごはん）で、茶碗1杯252kcal。
牛乳は、まぁまぁカロリーが高いかなという感じ。
またホットミルクを飲むと、体温が上がります。
この一時的に上がった体温が下がり始める時に、自然な眠気へといざなってくれるんですね。
つまり、安眠効果も期待できるということ。
そして、私がおすすめするのはここからです。
ドクター・フトレマックスというプロテインサプリを混ぜて飲むことです。
高カロリーで高たんぱく。
太れない人のからだをとことん研究し、開発された太れない人専用の太るプロテインサプリになります。
ドクター・フトレマックスはココア味ですので、ホットミルクとの相性は抜群。
夜食として、ドクター・フトレマックス入りのホットミルクを飲むことはとてもおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太りたい男性、女性におすすめな夜食とは？太る方法を徹底解説！」についてお伝えしてきました。
太りたいあなたに、今回解説してきた中でとても大切なことをまとめます。
・夜食は消化に良いものを選んで食べ、眠る2時間前までに食事を済ませるようにする。
・バナナは消化にも良く、酵素と食物繊維を豊富に含んでいるため夜食に良い。
・ナッツの脂肪分には、胃もたれを起こしにくい特徴があり、カロリーも高く夜食におすすめ。
・ホットミルクを眠る前に飲むことで、カロリーを効率的に摂取しつつ、安眠効果も期待できるため夜食として効果的。
以上が太りたいあなたへお伝えしてきた記事内容のまとめになります。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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