一人暮らしをしていて、なかなか太れないという方はいませんか？
私は20才の時に一人暮らしを始めましたが、食事を作ることが本当に面倒でした。
最初の3カ月くらいは自分でご飯を作っていましたが、気が付いたらコンビニやインスタントラーメンなどで食事を済ませるようになったんですね。
誰に何を言われるわけでもない一人暮らしは、食事での栄養バランスが偏り、不摂生になりがちです。
太れないあなたが、日ごろから不摂生な食事を食べていては、太れないと言っていいでしょう。
そこで今回は一人暮らしで太りたいと悩んでいるあなたに、太るために意識すべき点について解説していきます。
目次
一人暮らしでも太りたい男性、女性に太る方法を徹底解説！
一人暮らしでも太りたい男性、女性へお伝えする太る方法をご紹介します。
一人暮らしでも、太りたいあなたが太るにはどうすれば良いのか。
太るためには何を意識すればよいのか。
そのようなことを、太りたいあなたへお伝えしていきます。
それでは見ていきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
栄養バランスの良い食事
一人暮らしで太りたい男性、女性にお伝えする太る方法として、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。
農林水産省から引用
主食（炭水化物）を中心に副菜、主菜などをバランスよく食べること。
しかし一人暮らしであれば、自炊するのって結構大変ですよね？
そんなあなたは、ごはん（白米）を積極的に意識して食べましょう。
ごはん（白米）は栄養のバランスが良く、太りたいあなたにはとてもおすすめな食材だと言えます。
おかしやカップラーメンなどで1食を済ませるのではなく、米を軸に食事を考えること。
まずは、これを意識しましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
食物酵素を積極的に摂取しよう
一人暮らしで太りたい男性、女性の太る方法として、食物酵素を含む食材を食べることも良いでしょう。
人間はそもそも、酵素がなければ生きていけません。
酵素は消化酵素、代謝酵素、食物酵素の3種類。
体の中にある酵素は消化酵素と代謝酵素。
この酵素には限りがあります。
つまり、食物酵素を豊富に含む食材を意識して食べることで、体内酵素をサポートできるんですね。
サポートが少ないと、いずれ体内酵素が足りなくなってしまいますので、消化不良を起こしてうまく栄養を吸収できずに、外へ便と一緒に排出されてしまうということ。
太れないあなたが食物酵素を豊富に含んだ食材を積極的に食べることで、太りやすくなると言えます。
食物酵素を豊富に含む食材や、食べる上での注意点などを解説した記事がありますので、詳しくはそちらをご覧ください。
参考：太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
1日の摂取カロリーを増やす
一人暮らしで太りたい男性、女性の太る方法として、摂取カロリーを増やすことも大切。
太りたいあなたが太るために、覚えてほしい公式があるんですよ。
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
つまり摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ太れないということ。
これは、とても大切ですので覚えましょう。
効率的に摂取カロリーを増やす方法として、食事の回数を増やすことが効果的。
1日3食から4食、5食と間食で効率的に摂取カロリーを増やすこと。
これを意識することも大切でしょう。
参考：胃下垂の人が太る方法。胃下垂の治し方、ガリガリな理由とは？
太りたい人の専用プロテインがおすすめ
一人暮らしで太りたい男性、女性におすすめする太る方法として、太れないひと専用に開発された太るプロテインサプリの摂取がおすすめ。
太るプロテインサプリ”ドクター・フトレマックス”は管理栄養士監修のもと、さまざまな医療従事者が協力して開発されたプロテインだということ。
市販のプロテインとの違いは、吸収力。
ドクター・フトレマックスは酵素分解し、低分子化されているため、消化吸収性が高いんですね。
つまり消化吸収性の低いプロテインを飲んだところで、からだでしっかりと吸収されていないと意味がありません。
便と一緒に排出されてしまうということになります。
つまり、吸収力が高いプロテインサプリ”ドクター・フトレマックス”があなたにおすすめだと言っていいでしょう。
今なら30日間全額返金キャンペーン中ですので、まずは1カ月間試してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「一人暮らしで太りたい男性、女性に太る方法を徹底解説」について説明してきました。
一人暮らしでも太りたいあなたに、お伝えしてきたことをまとめます。
・ごはん（白米）を食事の軸として考えること。
・食物酵素を含む食材を積極的に食べること。
・食事の回数を増やして摂取カロリーを上げること。
一人暮らしでも太りたいあなたが意識すべき点は以上になります。
そして、太る専用プロテインを飲むこと。
太れないあなたが太るためには、継続することがとても大切なんですね。
手軽でサッと摂取できるこの商品は、面倒くさい要素が少なく、継続しやすいはずです。
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