太りたい男性、女性に太る方法として効果的な栄養素が炭水化物です。
主食であるパンには、炭水化物が多く含まれているんですね。
そしてパンに含まれる栄養素は、炭水化物だけではないんですよ。
そこで今回は、太りたいあなたにパンがおすすめな理由について解説していきます。
目次
太る方法としてパンがおすすめ！太りたい男性、女性に徹底解説！
太りたい男性、女性にパンがおすすめな理由はたくさんあります。
パンにはどのような栄養素が含まれているのか。
パンが太る理由とは何なのか。
間食として、パンを食べるおすすめのタイミングはいつなのか。
そのあたりを、太りたいあなたに詳しく解説していきます。
それでは見ていきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
パンの栄養素を知ろう
太りたい男性、女性に、パンの栄養素について解説していきます。
パンには太りたいあなたに大切な炭水化物だけではなく、さまざまな栄養素が豊富に含まれているんですね。
食パン1枚の栄養素とカロリー
・カロリー：260kcal
・炭水化物：46.6g
・たんぱく質:9.0g
・ビタミン
・ミネラル
パンには以上のような栄養素が、豊富に含まれているということ。
まずはこれを覚えておきましょう。
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パンが太る理由
太りたい男性、女性が太る方法として、そもそもなぜパンが太るのか？
結論としてカロリーが高いこと、グルテンを含んでいること、GI値が高いことの3つ。
まずはカロリー。
食パンに含まれているカロリーはごはん（白米）より高いんですね。
また菓子パンなどは砂糖も多く含まれています。
つまり、さらにカロリーを高く摂取できるんですよ。
太りたいあなたは、摂取カロリーを増やすことがとても大切。
さらにパンには、グルテンが含まれている点。
グルテンとは小麦粉などに含まれるたんぱく質の一種。
パンのモチモチとした食感は、このグルテンによるものなんですね。
そして、このグルテンには食欲を促進させる効果があります。
分解されたグルテンの一部(ペプチド)は、アミノ酸配列がモルヒネに似ていることで中毒性の高い成分なんですよ。
そしてグルテンは、体内から完全に抜けるまで3か月はかかると言われています。
グルテンによって食欲の促進につながる理由は、こういった理由があるんですね。
まだあります。
菓子パン類は、GI値の高い食べ物だということ。
GI値が高ければ高いほど、血糖値が急上昇するんですね。
糖質を摂取すると、血液の中にブドウ糖が発生します。
発生したブドウ糖は筋肉や肝臓に運ぶため、インスリンという物質が膵臓から分泌されるんですよ。
血糖値が急に上がることで、インスリンも大量に分泌されます。
しかし筋肉や肝臓には、糖分をため込む限界（上限）があるんですね。
あふれた糖分は行き場がなくなり、脂肪に変化すると言えます。
まとめると、高カロリーであること。
モチモチ食感を出すためのグルテンを含んでいる点。
GI値の高いこと。
パンが太る理由は以上の3つです。
参考：胃下垂の人が太る方法。胃下垂の治し方、ガリガリな理由とは？
間食としてパンを食べるおすすめのタイミング
太りたい男性、女性の太る方法として、パンを食べるおすすめのタイミングをお伝えします。
結論として、16時がおすすめ。
なぜなら16時前後は、小腹が空く時間帯だから。
お腹が空くと、からだの筋肉や脂肪をエネルギーに変えてしまうんですよ。
これを異化作用といいます。
異化作用が起きてしまうと、太りたいのに太れない状態になってしまうということ。
つまり太りたいあなたが間食として食べるのであれば、夕方の16時前後にパンを食べることをおすすめします。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太る方法としてパンがおすすめな理由を太りたい男性、女性に徹底解説」についてお伝えしてきました。
太りたいあなたへの効果的な太る方法と、パンがおすすめな理由をまとめます。
・カロリーが高いこと。
・菓子パンにはグルテンが含まれており、食欲を上げる効果があること。
・GI値が高いこと。
・16時前後に食べると効果的。
以上が太りたいあなたへの太る方法と、パンがおすすめな理由でした。
間食として食べる際は、次の食事に影響が出ないように食べること。
そして菓子パンや蒸しパンを食べる際は、1日3食のうちの1食に置き換えることはやめましょう。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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