「太れないのは下痢が原因ではないだろうか・・・？」
なんて考えている方は多いのではないでしょうか。
結論から言うと、太れない原因の1つに”下痢”があります。
私も以前は毎日お腹が痛くて、毎日トイレに駆け込んでいたんですよ。
ひどい時には間に合わないこともありました。
そうなれば、最悪ですよホント。
ノーパンで仕事するしかないですからね。
そんな私から下痢が原因で太れないあなたに、下痢を改善する食事法について解説していきす。
目次
太りたいけど太れない人に多い下痢、痩せ型体質を改善し太る方法とは？～食事編～
太れないのは下痢が関係していると思っているあなたは、結論として”胃腸が弱い傾向にある”と言っていいでしょう。
そもそも下痢とは、便が水分が上手く吸収できずに、水分がそのまま外へ排出され下痢になってしまうんですね。
つまり下痢で太れないあなたは、腸がうまく機能していないということ。
下痢になる原因はさまざまあります。
今回は下痢が原因で太れないあなたには、どのような食事が正しいのか。
どのように食事を摂取するのが効果的なのか。
食事面で下痢を改善し太る方法を、今回見ていただいているあなたに詳しく解説していきますね。
それでは見ていきましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
朝食をしっかり食べる
下痢を改善し太りたいあなたは”朝食の摂取”はとても重要。
つまり規則正しい食生活を心がける。
これは下痢が原因で太れないあなたに効果的な方法と言えるでしょう。
朝食を決まった時間に食べることで、便通も改善されるということ。
食事内容は、”炭水化物、タンパク質、脂質”をバランスよく摂取することを心がけましょう。
たとえば、”ご飯、味噌汁、焼き魚、ヨーグルト”や”ご飯、卵焼き、納豆、ヨーグルト”など組み合わせは様々です。
毎朝15分早く起きて食事を摂るようにすることは、便通の乱れも改善される可能性が高いので、ぜひ実践してみましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
暴飲暴食はしない
太りたくて食事量を増やそうとがむしゃらに”暴飲暴食”をした結果、下痢になってしまっている可能性があります。
理由は、胃腸が弱いあなたが一度にたくさんの食事量を摂取することで、胃腸に負担をかけてしまっていること。
これも下痢になる大きな要因の1つになっていると言っていいでしょう。
胃腸に過度な負担をかけることで、栄養吸収がうまくいかずに、外へ排出されてしまっているんですね。
つまり暴飲暴食をするメリットは、下痢で太れないあなたにはあまりないと言っていいでしょう。
まずは”よく噛んで、ゆっくり食べること”を実践してみてください。
そうすることで、胃腸にできるだけ負担をかけずに、消化・吸収率を上げ、摂取した栄養素をいつもより多く摂取出来たり、便通の改善にもつながるんですね。
こちらも参考にしましょう。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
胃腸に優しい食事を食べる
下痢が原因で太れないあなたは”胃腸に優しい食事”を心がけると良いです。
東京都病院経営本部引用
また、冷たい食べ物や飲み物はゆっくり摂取するようにしましょう。
冷たい食べ物や飲み物を摂取することで、胃腸の働きが鈍くなり調子を悪化させる1つの原因となります。
普段飲んでいるお水を”白湯”に変えるだけでも良いでしょう。
白湯とは、沸騰したお湯を50℃前後まで冷やしたもの。
白湯がおすすめの点は、
肌荒れ予防、お通じ改善、冷え性の予防、かぜの予防、ストレスの軽減 など
普段から胃腸に優しい食事を摂取することで、下痢を改善できますのでぜひ実践してみましょう。
本気で太りたいと思うならこの記事がおすすめ。
ビタミンAを含む食べ物の摂取
下痢を改善し太りたいあなたは”ビタミンAを含む食品”を積極的に摂取しましょう。
軟便が継続して続くようであれば、ビタミンA不足が考えられます。
ビタミンAは、粘膜を正常に保つ働きがあり、腸壁を保護して、弱った粘膜を修復してくれるんですよ。
また腸の粘膜細胞の再生には葉酸も有効。
ビタミンAを多く含む食品は、レバー、うなぎ、バター、チーズ、卵など。
葉酸を多く含む食材は、枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリーなど。
これらの食品を積極的に摂取することは、下痢で太れないあなたにとって、とても効果的な食材と言えますので意識して普段の食生活に取り入れてみましょう。
筋トレで太りたい男性におすすめ。
⇒太りたい男性が、筋トレで太る方法3選と、筋トレメニューの紹介
まとめ
いかがでしたか？
今回は「太れないのは下痢が原因？胃腸、お腹が弱い痩せ型体質を改善し太る方法①」を解説してきました。
・朝食をしっかり食べる
・暴飲暴食はしない
・胃腸に優しい食事を食べる
・ビタミンAを含む食べ物の摂取
上記の項目は下痢で太れないあなたにとても重要な項目ですので、必ず自身に落とし込み、継続して行ってみましょう。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
＜こちらをクリックして応援よろしくお願いいたします＞
関連記事
・顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
・子供を太らせる方法！ガリガリで痩せすぎな「太りたい」を叶える4選
・太る方法として睡眠が重要？太りたいガリガリな人の脱、痩せ型解消法
