少食を改善して太りたい男性、女性の方は多いのではないでしょうか？
少食な人は、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってしまっている可能性が高いです。
それでは太ることは難しいでしょう。
そこで今回は少食で太りたいあなたに、少食の改善方法と効果的な行いについて説明していきます。
目次
少食で太りたい男性、女性の太る方法を徹底解剖！
少食でも太りたい男性、女性にこれから少食でも太ることが可能な4つの方法について解説していきます。
この4つの太る方法を実践することで、だんだんと体つきが変わってくることでしょう。
少食でも太りたいあなたが、どのような行動を起こせば太れるようになるのか。
何をすれば良いのか。
この辺の知識を、この記事を見てくださっているあなたに説明していきますね。
それでは見ていきましょう。
リラックスできる空間での食事
少食でも太りたいあなたが行うべき行動の1つとして、”リラックスできる空間での食事”を心がけることです。
嫌な会社の同僚や上司、会社での飲み会などストレスがかかるような場面での食事は控えましょう。
ストレスがかかるような場所で食事をすると、胃の上部が膨らみにくく、すぐに満腹になったように感じてしまい食べられなくなるということ。
このようなことが続くと、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってしまうので、1人で誰にも気を使うことなく食事を食べたり、仲の良い友人、家族、雰囲気の良いお店など、あなたなりのリラックスできる環境で食事を食べることがとても大切でしょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
胃腸を健康にする
少食でも太りたい男性、女性は”胃腸が悪い傾向にある”と言えます。
胃腸の働きが悪いことで、食事が思うように食べられない傾向にあると言っていいでしょう。
それにより、太りたくても太れないカラダとなっているということ。
よって胃腸に優しい食生活を心がけることはとても大切なんですね。
胃腸に優しい食事とは胃に負担がかからず、消化時間が短いこと。
つまり胃腸の負担が減ることで、栄養の消化吸収率も上がるので太りやすくなると言えますね。
胃腸に優しい食べ物として以下の食品・食材。
卵類、大豆製品、乳製品、野菜・根菜類・フルーツ など
これらの食材はとても消化が良く、太るためには効果的と言えます。
また冷たいものより温かいもの。
これも大切ですね。
冷たい食べ物・飲み物は胃腸に負担をかけてしまうので注意しましょう。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
ストレスの軽減
少食でも太りたい男性、女性が食べられない原因はストレスかもしれません。
ストレスを軽減する方法として、運動や食事の改善などが効果的。
人間はストレスを感じると「セロトニン」というホルモンを分泌します。
このセロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスを感じたときに「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」の働きを抑制し、自律神経のバランスを整えようとするんですね。
このセロトニンは、運動をすることでセロトニンは活性化します。
その結果ストレスが軽減されるんですね。
またセロトニンを作る際、「トリプトファン」という‟必須アミノ酸”をガソリンにしなければセロトニンは作れません。
このセロトニンを作る食品は、豆腐、納豆、醤油、味噌などの発酵食品に多く含まれているんですね。
これらの食材を積極的に摂取することで、ストレスの軽減に繋がり、少食が改善される可能性があるということ。
ストレスの原因、改善方法について詳しく解説した記事がございますので、そちらをご覧ください。
⇒ストレスで太れない方必見！食事や運動で改善する太る方法を徹底解説
食物酵素の摂取
小食でも太りたい男性、女性には”食物酵素の摂取”が効果的。
酵素は太りたいあなたにとって、必要不可欠。
また食物酵素は生きていくためにも、とても大切な物の一つなんですね。
簡単に説明すると、食物酵素は”事前消化”出来ますので体内のにある酵素を使わずに済むんですよ。
よって食物酵素を摂取することで、消化吸収を助け十分な栄養を吸収できるようになるということ。
太りたいあなたにとって食物酵素はとても大切なものと言えるでしょう。
そこで、少食で太れないあなたにおすすめなのが”酵素サプリメント”です。
普段の食事からの摂取が難しいのであれば、サプリメントで手軽に酵素を摂取しましょう。
太れないあなたは”継続すること”がとても重要。
サプリメントは、手軽に摂取できるので継続しやすいんですよ。
ぜひこの機会に試してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「少食でも太りたい男性、女性に教える4つの太る方法」について解説してきました。
・リラックスできる空間での食事
・胃腸を健康にする
・ストレスの軽減
・食物酵素の摂取
心とカラダは密接に関係しているということ。
少食で太れないあなたは、以上の項目をぜひ継続して行ってみましょう。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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