「食べてるんだけど何で太れないんだろう・・・」
そのような方はいませんか？
私も以前は、まったく太れず周りからバカにされていました。
ですが、そんな私でも2か月で8㎏太った経験があります。
結論から言うと「ただ食べていても太れない」ということ。
これを頭に入れ、記事を読み進めていってみてください。
今回は「食べても太らない、そんな太りたい人に教える運動や食事で太る方法」について解説していきます。
目次
食べれば太るはウソ？食べても太れない人に運動や食事で太る方法を教えます
食べても太れない人には理由がある？
太れない人に共通する「体の異常とは？」
食べても太れない人には、”普通の人とは違う特徴”が存在します。
それを改善しなければ太れないと思っていいでしょう。
しかし改善することは可能ですので、ぜひストイックに取り組んでいただければ幸いです。
参考：太りたい｜ヨーグルトで太る方法、おすすめな理由とその効果
胃腸を健康にする
食べても太れない、だけど太りたい方は”胃腸の健康”に気を使いましょう。
太れない人の多くは胃腸が原因で太れない人が多いです。
胃腸が悪いと、せっかく食べた栄養素が消化不良を起こし、栄養を上手く消化・吸収できずに外へ排出されてしまうんですね。
これでは、太るまでに時間がかかってしまい、太ることが困難になってしまうということ。
なぜなら、太れない人が太るには”継続”がとても大切だからなんですよ。
なかなか思うような結果が出ない時、人間はすぐに折れてしまう。
「そんなことはないよ」
そのように思っている方は”心が強い人”です。
いずれにしても、結果が”出ない”より目に見えた結果が”出る”方が取り組んでいて楽しいですよね？
ですので、胃腸を健康にして目に見えて体型が変わっていく方が継続できるし、あなたのモチベーションに繋がりやすいといっていいでしょう。
胃腸に負担が少ない”消化の良い”食品・食材
ご飯、うどん、白身魚、里芋、ほうれん草 など
胃腸に負担が多い”消化に悪い”食品・食材
ハンバーガー、揚げ物、アイス、辛いもの、ニンニク など
なるべく胃腸に負担をかけない食事の習慣をつけましょう。
胃腸に良い料理例一覧
引用元：国立がん研究センター/https://ganjoho.jp/public/support/dietarylife/poor_physical_condition.html
このような胃腸に優しい食事を常日頃摂取していると、胃腸の調子がだんだんと良くなってきますので、ぜひ参考にしてみてください。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは？
ストレスをなくす
食べても太れない、けど太りたいという方に共通していることが、”神経質”であるということ。
私もベッドのシーツが寄れていたり、寝るときに布団を直さないと気が収まらない、というところもありますね。
しかしベッド回りに限らず、人間関係や極度の潔癖症などもストレスがたまりやすい方の特徴とも言えるでしょう。
そんな人に”気にするな”と言ったところで無理なわけです。
じゃあどうするの？
そうなりますよね。
そこで日頃のストレスを軽減する方法を解説していきます。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
質のいい睡眠
食べても太れない方に多い傾向として、”精神的な部分”が原因として挙げられます。
そんな方には、質の良い睡眠を取ることが効果的と言えるでしょう。
良質な睡眠を取ることはストレスの軽減に繋がったり、自律神経のバランスが良くなり結果、胃腸の働きの促進につながるきっかけになることも多いんですよ。
つまり食べても太れない、けど太りたいと思っている方には効果的な行いと言って、間違いありません。
この睡眠に対して詳しく解説している記事がございますので、そちらをご覧になってみてください。
⇒太る方法として睡眠が重要？太りたいガリガリな人の脱、痩せ型解消法
運動をする
ストレスが原因で太れないかもしれないあなたにおすすめするのが”運動”です。
運動をすることによって、さまざまな疲労回復効果の研究が世界各地で行われており、身体、脳、精神など各機能の疲労回復に効果的とのデータが出ております。
また運動がもたらす効果として、心のバランスを整える物質”セロトニン”や幸福感をもたらす物質”エンドルフィン”別名「脳内麻薬」と呼ばれる物質を多く増やし、不安や恐怖感、疲労などが伴う精神疾患なんかにも効果的なんですよ。
そんないいことだらけの運動をすることで、上記で説明した”良質な睡眠”にも繋がったりするわけですね。
軽いランニングやウォーキングなんかでも効果的ですので、あなたも今日から自分にあった運動を見つけ、行動に移してみましょう。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
趣味を持つ
ストレスが原因で太れない、太りたい方におすすめな趣味をご紹介します。
カラオケ
歌うことが好きな人、好きでない人ともに”コンチゾール”というストレスホルモンが減ったという実験のデータがあります。
大声を出すこと、何より楽しい仲間と笑顔で楽しい気分になるということも、ストレス数値を下げるうえで大切なことだと言えるでしょう。
ヨガ
リラックスしながら、なおかつ体のストレッチ効果も期待できるヨガはとてもおすすめ。
見知らぬ人と仲良くなったり、笑いあえるってとても素敵なことだと思います。
出会いは一期一会ですので。
太りたいなら「食物酵素」がおすすめ。
⇒太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「食べても太らない、そんな太りたい人に教える運動や食事で太る方法」について解説してきました。
食べても太れない方が太るのは簡単なことではありません。
普段の食事改善や運動の習慣をつけ、ぜひ”継続”してみてください。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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