「何をやっても太らないなー・・・」
「このままカリガリで生きていかなければいけないのか・・・」
そのように思っている太れない男性の方は多いのではないでしょうか？
私も以前全く太れずに、周りの人から笑われておりました。
そんな私は、2ヶ月で8 kg太った経験があります。
今回はそんな私が教える、太れない男が太るために必要な3つの方法について解説していきます。
あなたも必ず太れるようになりますので、最後までご覧になってみてください。
目次
太れない男の悩み解決に必要な3つの太る方法を公開します
太れない男が太るためにこれから3つの太る方法について説明していきます。
1.酵素の摂取
2.しっかり睡眠をとる
3.ストレスの軽減
以上の3点について、順を追って説明していきます。
参考：太りたい｜ヨーグルトで太る方法、おすすめな理由とその効果
酵素の摂取
太れない男が太る方法として、酵素を摂取することがとても大切です。
この酵素というのは、消化・吸収を助け、栄養の吸収率を高めてくれる効果があります。
1.消化吸収率を上げ、栄養吸収を高めてくれる。
2.消化吸収率が上がると、胃に負担がかかりづらくなるので、ご飯がたくさん食べられるようになる。
3.その結果、便通が良くなり体質改善につながる。
上記の3つが酵素の働きとなります。
酵素は食材から摂取する事も可能で、
フルーツ
リンゴ、パパイア、マンゴー、バナナ、キウイ
生野菜
キャベツ、ニンジン、大根、山芋
発酵食品
納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌、醤油
刺身
上記の食材に含まれる酵素ですが、50℃前後になると効果を発揮できなくなるので、
生で食す必要があります。
ここは注意して、積極的に摂取することを心がけましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは？
しっかり睡眠を取る
太れない男性が太る方法として、「十分な睡眠を取る」というのも大切になってきます。
しっかりとした睡眠を取ることで、まず自律神経が整えるということ。
つまり自律神経には、生きていくうえで欠かせない神経で内臓や体温調節などあらゆる体の活動に重要なものと言えるでしょう。
太れない方に、特に重要な胃腸の働きにもかかわってきます。
しっかりと眠ることで、食欲がわいてくるということ。
自律神経には「交感神経」「副交感神経」と2つ種類があり
交感神経は「活発な時」、副交感神経は「リラックス」しているとき。
この様に分けられます。
活発な時は食欲が抑制され、リラックスしているときは、食欲が上がるということ。
睡眠不足が続くと、体がストレスを感じ、交感神経が活発になるため、胃腸への負担が大きくなるといっていいでしょう。
そうなると、胃がもたれたり、食べる量が減ったりなど、いいことなしです。
また消化吸収率も悪くなるため、うまく栄養を吸収できない体となってしまう恐れがあるので、寝不足をしないよう0時前までには就寝するようにしましょう。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
ストレスの軽減
太れない男性で、ストレス感じていらっしゃる方は多いのではないでしょうか？
現代の日本で、切っても切り離せない問題がこのストレスです。
2018年7月時点で、12000人強の自殺者数を誇るこの日本でストレスを感じていない方は少ないと思います。
ちなみに私は今年で29歳になりましたが、おでこのMさ加減が半端ないです・・・。涙
ではストレス解消法をいくつがご紹介しましょう。
運動をする
運動をすることで、心のリフレッシュにつながり実感もしやすい。
軽運動（ウォーキング、ジョギングなど）後に、オビオイド様物質という物質が脳内へ放出し、
運動時の高揚感をもたらしてくれると言われており、運動が精神機能に及ぼす効果は大きくあります。
参考：【太る方法】高校生で、太りたい男子・女子に教えるガリガリ改善方法
サプリメントを活用する
サプリメントを活用するのも1つの手です。
私もサプリメントを活用しており、この効果は身をもって実感しております。
iHerbで購入可能ですので、気になる方はお問い合わせしてください。
参考：胃下垂の人が太る方法。胃下垂の治し方、ガリガリな理由とは？
大声を出す
ストレスを抱えている男性の方は、カラオケなどで大声を出すとスッキリすると思います。
「カラオケ健康法」 というのをご存知でしょうか？
カラオケはとても健康によく、科学的に大声を出すことによって自律神経が整います。
車の中で叫び散らすこともいいですね。
むかつくことを1人の空間で叫んでみましょう。
参考：【太る方法】筋トレで女性が太る方法6選！痩せすぎ、痩せ型女性必見
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「 太れない男が太れるようになる3つの方法」について解説してきました。
1.酵素の摂取
2.しっかり睡眠を取る
3.ストレスの軽減
以上の3つになります。
ここでご紹介した3つの太る方法はとても大切なことですので、必ず覚えておくようにしてください。
酵素の摂取に関しては、継続することで効果を発揮するものとなります。
どの分野でもそうですが、「継続する」ことができれば絶対に太れるようになります。
いかに強く自分の体型に対してコンプレックスを抱いているか、どれだけ強い思いで変わりたいと思ってるのか、この「マインド（気持ち）」がとても大事になってきます。
心の底から太りたいのであれば、必ず継続することは出来るはずです。
しっかりとこのブログの内容を自分の中に落とし込み、必ず行動に起こし、ブレずに継続しましょう 。
それができれば、あなたの体型は必ず変化してきます。
あなたなりのペースで継続してやってみてください。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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