「父さんがガリガリだから太れないんだろうか・・・」
私は以前、 身長181cm・ 体重58kg だった頃、思っていたことです。
あなたのご両親はどうでしょうか？
または、あなたの家系に痩せ型の人はいませんでしょうか？
ガリガリで、太れない方は一度でも「遺伝」を疑ったことがあると思います。
今回はそんな長い間太れなかった私が、「 遺伝で太らないって本当？ガリガリから太る方法大公開」について解説していきます。
目次
太れない理由は遺伝です。じゃあどうするの？ガリガリ→太るまでの方法を教えます。
今回は「遺伝で太らないって本当？ガリガリから太るまでの方法」を公開するにあたって以下の項目に沿って説明していきます。
1.ガリガリって遺伝するの？
2.原因の追究
3.太る体づくり
以上の項目で、順を追って説明していきますね。
参考：顔だけ太りたい男性、女性に教える顔をふっくら丸くする太る方法
太れないって遺伝するの？
「遺伝が原因で太れないんじゃないか」と思ってる方に結論から申し上げますと、
太れない原因は「遺伝の可能性」も十分にあります。
こちらをご覧ください。
・片親（母親、父親）が肥満の場合→子供が肥満になる確率20～30％
・両親ともに肥満の場合→子供が肥満になる確率70～80％
この逆を言うと、両親共に痩せ型の体型であれば、それも遺伝する可能性が高いということ。
「太れないは遺伝する」ということをまず押さえておきましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が「ある方法」で太れました
原因の追究
遺伝で太れないのかなぁ・・・とお考えの方で、太ることを諦めている方は最後までご覧ください。
遺伝する場所は、胃腸もその一つだということ。
腸内環境に問題があると、お腹の調子も悪くなり便通に乱れが出てきます。
その要因として影響を受けてるのは、あなたが赤ちゃんの時にお母さんの食生活に少なからず原因があると言っても間違いないでしょう。
そこでお母さんが発酵食品、食物繊維などをしっかり摂っていると赤ちゃんだったあなたの腸内環境も良くなり、逆に悪いと赤ちゃんの腸内環境も悪くなります。
そうすることであなたは、太れない体質になってしまった可能性が十分にあるということ。
ですが、努力次第で体質の改善はできます。
それでは、以下の項目から改善方法を見ていきましょう。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
太る体づくり
遺伝が原因で太れないんだったらしょうがない諦めてるのであれば、 まだ早いということ。
努力次第で改善は可能です。
1.胃腸の改善
2.酵素の摂取
以上の2つについて順を追って説明していきます。
胃腸の改善
胃腸環境の改善といっても、様々な観点から改善が見込めます。
眠りにつく2時間前には食事をしない。
お腹が空いてる時に胃は運動し、食べ物のカスや剥がれ落ちた組織細胞を十二指腸へ流し、胃の中を掃除しています。
食べ物が胃から十二指腸まで送られる時間は、およそ2～3時間かかるということ。
就寝前に食事を行うとお腹が空いてる時に行う運動ができなくなってしまいます。
なので夕食はできるだけ脂質を控えて、寝る2時間前までに済ませるのが効果的です。
さらに寝る前に食事をとってしまうと、 胃が活発になりますので寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなったりする可能性もありますので、就寝2時間前までに食事を済ませましょう。
他にも詳しく説明している記事がありますので、そちらもおすすめです。
→【2018年最新版】痩せすぎだから太りたい！そんなあなたが実践すべき3つの習慣
酵素の摂取
「太れないのは遺伝のせい」とお考えの方で、太る方法を知りたいという方は酵素を摂取してください。
「酵素」とは主にフルーツ、発酵食品、生野菜などに多く含まれており、そういった食品や食材を積極的に摂取しましょう。
例えば消化不良の原因は消化酵素の不足で起きるし、ホルモンの異常もホルモンの生成に関する酵素のトラブルで起きる。
血液の濃さをちょうどいい濃度に保つには、10余種類の酵素が関与しているし、免疫にも多くの酵素が関係している。
E・パウエル「酵素の力」より引用
私たちが生きる上でかなり重要だと言っていいでしょう。
この酵素を摂取することで、消化吸収を助け、栄養をいつもより多く摂取することが可能になる。
そのように考えると、摂取しない理由はありませんよね？
ですが酵素は50℃前後で効果がなくなってしまうので、毎日の食事から摂取しようとするとなかなか難しいと思います。
そこで無理なく、手軽に摂取できる方法として、サプリメントでの摂取はとてもおすすめです。
消化酵素を活性化させることで、胃の消化を助け、便通の改善につなげたり、栄養の吸収を助けてくれる。
今あなたが太れずに悩んでいるのであれば、この方法は手軽で簡単です。
ですので、普段の食事から摂取するのでも、サプリメントから摂取するのでもこの「酵素の重要性」はしっかりと覚えておきましょう。
参考：太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「【太れない】遺伝で太らないって本当？ガリガリから太る方法を大公開」について解説してきました。
ここで覚えておいてもらいたいのが「太れない」は遺伝するが、改善することもできる、ということ。
その方法として、「胃腸の改善」や「酵素の摂取」などの理由をあげてきました。
「太れない体質」の方は、あなたなりのペースでじっくりと体質改善を行っていってください。
また「継続すること」がとても大切になってきますので、こちらも参考に頑張って太りやすい体づくりに努めましょう。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
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