私は学生時代、痩せすぎた体系を笑われ、バカにされてきました。
そういったコンプレックスが長く続き、「自分もいつか太ってやる」と強く思っておりました。
このブログにたどり着いたということは、あなたもそういったコンプレックスをお持ちではないでしょうか？
私はそういった苦い経験から、私と同じような境遇の方々に、
実践2か月で、8㎏太れた自分の知識や経験、身の回りに起こった出来事などをシェアしていければいいな、と思っております。
痩せすぎている自分の体系が気持ち悪い、もっともっと太りたい！そのように思って検索し、出会ったのがこのブログです。
あなたが太れるようになるために一生懸命書いていきます。少しづつで構いませんので実践していきましょう。
今回は、「痩せすぎだから太りたい！そんなあなたが実践すべき3つの習慣」を公開いたします。
目次
痩せすぎている自分の体系を改善、太りたい！を実現させる3つの習慣
痩せすぎているから太りたい、太りたい人が実践すべき3つの習慣について説明していきます。
①胃腸に優しい食事を心がける
②ストレスを発散
③睡眠は十分にとろう
今日はこの3点をお伝えしていきます。
胃腸に優しい食事を心がける
痩せすぎ体系はもう嫌、太りたい、そんなあなたはまず胃腸に優しい食事を心がけるということ。
冷たい食べ物、飲み物はなるべく控えるようにしましょう。
夏になると欲するのがこの、冷たい食べ物や飲み物。
そうめんや、アイスにかき氷など冷たくておいしいですよね？
冬でも、あったかいこたつの中でアイスを食べる。最高じゃないですか？
これらの食事は体を冷やす事につながり、胃腸の調子を悪くさせる1つの原因です。
冷たい水も、実はあまり胃腸によろしくありません。
なので、私がおすすめするのが「白湯」を飲む事。
白湯とは、沸騰したお湯を50℃前後まで冷やしたものです。
白湯がおすすめの点は、
肌荒れ予防、お通じ改善、冷え性の予防、かぜの予防、ストレスの軽減…etc
これ本当におすすめです。ここ一か月会社へ向かう際、ポットにお湯を持っていく。（私はちょっとの間、蓋を開けて冷まします）
軟便体質だった便通が改善され始めてます。
普段の食事に冷たい食べ物、飲み物を摂り入れすぎないよう心がけましょう。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは？
ストレスを発散する
痩せすぎていて太れないかたはストレスをためないことも大切です。
毎日、家事や育児、掃除に洗濯、栄養バランスを考慮した食事を食べさせてあげたいけど…
これやって、あれやって、してる間に、仕事から帰ってきた夫のご飯支度とか…
あれっ？自分の時間は？みたいなね。
ストレスたまってませんか？
ストレスをためるのも、痩せ型体系・太れない原因の1つです。
たまには息抜きや、趣味を見つけるための行動をしてみるのもいいかもしれません。
私の母親は先日、メニエールというストレスからくる病気になったそうです。
体系はまぁ…多少ぽっちゃりとしておりますが。笑
もうすぐ還暦なのですが、母親の趣味はこれと言ってありませんでした。
ていうより趣味は「子育て」といったところかと思います。
子供も親の手を離れ、今までの忙しかった時間にぽっかりと穴が空いたようなそんな感覚だったのかなと。
で、現在はあまり外にも出かけず家でぼぉーっとテレビを見ている毎日だそうです。
家事で、育児で、ただ毎日を過ごすことで余裕がない方は大勢いらっしゃるとは思いますが、
是非あなたも老後のために、自分の好きなこと、趣味を見つけるための行動を起こしてみることをおすすめいたします。
「人のために生きる」これはとても壮大で、美しいあなたの立派な生き様だと思います。
ですが、24時間のうち10分でも20分でも30分でもいいので、未来の自分への種まきという意味でも是非、勇気をもって行動に移してみてください。
だいぶ話が脱線しちゃいましたね。笑
しかも全く関係ない話。
身内ネタではありますが、あなたの中で何か変わるきっかけになればいいなと思って書いてみました。
是非あなたも、自分に合ったストレス解消法を見つけ、太りやすい体づくりにこの考えを取り入れましょう。
参考：サプリメントをランキング形式で徹底解説！実績No.1のサプリとは？
睡眠は十分にとろう
痩せすぎでお困りの方、太れない方は睡眠をしっかりとりましょう。
痩せすぎている、太れないという方は、睡眠不足が原因かもしれません。
寝つきの悪い方は、眠りにつく30分前に軽い運動をしてみましょう。
ストレッチや軽い筋トレなどがおすすめです。
・筋トレ編
・ストレッチ・ヨガ
・寝つきが劇的に変わる4-7-8呼吸法
1.舌の先を口内上側に当てて、”フゥ～”と言いながら息をゆっくりと吐き出す。
2.口を閉じて、心の中で4つカウントしながら花から息を吸い込む。
3.次に、7つ数えながら息を止める。
4.それから8つカウントしつつ、ゆっくりと口から“フゥ～”と吐き出していく。
以上のサイクルを3回繰り返す。
ポイントとして息を吸い込むときは静かに吸い、吐き出すときは“フゥ～”と音を立てて吐き出す事。
舌先は口内上部に当てておく。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、痩せすぎだから太りたい！そんなあなたが実践すべき3つの習慣についてお伝えしてきました。
胃腸に優しい食事を心がける、ストレスを発散する、睡眠は十分にとろうでした。
特に日々の食生活で事足りなければ、食事と併用してサプリメントを摂取することもおすすめします。
いずれにせよ継続が大切になってきますので、あなたなりのペースでじっくりと実践していきましょう。
勇気をもって行動できるようにそして、
「痩せすぎている」「太れない方」へこのブログが少しでもあなたのお力になれれば幸いです。
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