「綺麗に太る方法ないかな～・・・」
そのように思っているあなたがこのブログにたどり着いたことでしょう。
結論から言うと綺麗に太る方法はあるということ。
以前私もまったく太れない人間でしたが、あることがきっかけで2か月で8㎏の体重増量に成功した経験があります。
あることとは、”太るための知識に触れたこと”でした。
そんな私が太るために取り入れた方法を、ここで公開しましょう。
そんな私が今回は「綺麗に太る方法！ガリガリで太りたい女性が摂るべき食事や運動を公開」について説明していきます。
目次
女性が綺麗に太る方法！ガリガリで太りたい女性におすすめな食事や運動法の解説
綺麗に太りたい！そのように思っているあなたに”太るための方法”をレクチャーします。
太るなら”食事の改善”はとても重要。
例えばアスリートなんかは、競技で最高のパフォーマンスを発揮するため、普段の食事にはとことんこだわっています。
そのように普段から口にする食事は、とても大切なんですね。
まずは”摂取カロリーや栄養バランスを考えた食事を摂る意識”を持ちましょう。
太れない人が太れるようになることは簡単ではありません。
綺麗に太りたいなら、普段の”食事の改善＋運動”が効果的です。
ストイックに継続して、あなたも綺麗にふっくらした女性らしい体を一緒に目指しましょう。
胃腸を健康にする
綺麗に太りたい女性は胃腸が悪い傾向にあると言えるでしょう。
胃腸の働きが悪いと食べた栄養が十分に吸収できずに、外へ排出されてしまうんです。
それにより太りたくても太れないカラダとなっているということ。
よって胃腸に優しい食生活を心がけることがとても大切だと言えるでしょう。
胃腸に優しい食事とは胃に負担がかからず、消化時間が短いこと。
これにより胃腸の負担が減ることで、栄養の消化吸収率も上がるので太りやすくなると言っていいでしょう。
胃腸に優しい食べ物として以下の食品・食材がおすすめです。
卵類、大豆製品、乳製品、野菜・根菜類・フルーツ
これらの食材はとても消化が良く、おすすめですね。
ほかには綺麗に太りたいあなたに摂取してほしい食べ物として炭水化物です。
ですが、調理の仕方次第で消化に悪い食べ物に変化してしまうので注意が必要です。
例えばチャーハンや玄米、お寿司も消化に悪いとされているんですね。
濃い味付けのものや、油分の多いものは基本消化に悪いです。
ご飯（白米）であればお粥や雑炊、食パンであれば耳なし、うどんであれば温かいものがいいでしょう。
冷たいものより温かいもの。
これも大切ですね。
冷たい食べ物・飲み物は胃腸に負担をかけてしまうので注意しましょう。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
1日の食事の回数を増やす
綺麗に太りたいなら食事の回数を1日5回～6回に分けて食事を摂るようにしましょう。
そのように小分けに食事を行うことで、胃腸の負担を減らし、消化吸収率を高めてくれる効果があるんですね。
女性のエネルギー必要量は成人女性で約2000kcalです。
綺麗に太りたいのであれば、プラス400kcal/日を目指しましょう。
例えばご飯茶碗1杯で約250kcalですので、これを2回摂取すれば500kcalですよね？
おにぎりを1日に2個食べるなど、あなたなりに工夫しながら間食心がけてみましょう。
参考：サプリメントをランキング形式で徹底解説！実績No.1のサプリとは？
食物酵素の摂取
綺麗に太りたい女性には”食物酵素”の摂取をおすすめしますね。
酵素とは生きていくために必要不可欠なものだということ。
なぜなら酵素は食べたものを消化吸収するだけではなく、筋肉を動かしたり、心臓を動かしたり、呼吸したりする時にも酵素を使うからなんですね。
つまり人間や他の動物も生きるための”源”となっているのがこの酵素なんですね。
ですので綺麗に太りたいあなただけではなく、生命全体が生きるために必須の食べ物と言っていいでしょう。
例えば、1日の摂取カロリーを増やしたところで、酵素の働きが悪いと消化吸収率が低く、上手に栄養吸収できないという状況に陥ります。
よって酵素が不足していると、せっかく摂取したビタミンやミネラルが十分な働きができずに外へ排出されてしまうことになるんですよ。
6大栄養素であるビタミンやミネラルは、この酵素の働きを助ける”補助酵素”とも言われているんですね。
ですので、食物酵素は綺麗に太りたいあなたにとってとても重要なんです。
食物酵素が多く入っている食材
発酵食品
納豆、キムチ、ヨーグルト など
野菜
だいこん、小松菜、キャベツ、ニンジン など
フルーツ
パインアップル、キウイ、バナナ、パパイヤ など
酵素は熱に弱いです。
53℃以上に加熱してしまうと”酵素の入っていない食品”に変化してしまうので注意しましょう。
食物酵素について詳しく解説した記事
⇒太りたいなら「酵素」が大切！ガリガリな男女へ、絶対的な太る方法
運動をする
綺麗に太りたい女性なら運動しながら太るからだを作っていきましょう。
運動するのであれば前提として、しっかりとカロリー摂取していることが必須です。
食べずに運動をしてしまうと、痩せていく一方なので1日のカロリーが少ない人は、まずは食べるトレーニングですね。
これを徹底しましょう。
おすすめはストレッチ。
ストレッチには寝る前に行うと、もっと効果的ですね。
寝る前に10分程度のストレッチを行うことで全身の血流が良くなり、副交感神経が上手に働いて入眠を促し、良質な睡眠が期待できます。
綺麗にふっくら太りたいあなたはまず軽い運動から始めるといいでしょう。
太りたいあなたに”睡眠”で太るための記事がおすすめ
⇒太る方法として睡眠が重要？太りたいガリガリな人の脱、痩せ型解消法
綺麗に太りたいあなたにおすすめなサプリメントとは？
綺麗に太りたい女性へのおすすめなサプリメントとして、太れない人のカラダを徹底的に研究し、開発された太る専用プロテイン「ドクターフトレマックス」です。
あなたは今まで「太りたい！」という思いから、市販のプロテインを飲んでいた経験はございませんでしょうか？
結論から言うと、太れないあなたが市販のプロテインでは太れないと言っていいでしょう。
では、ドクターフトレマックスと市販のプロテインとの違いは何なのか。
結論、吸収力です。
ドクターフトレマックスのタンパク質は、酵素分解し低分子化されており、吸収力が桁違い。
つまり、カラダの中で分解する必要がないため、体内に吸収されやすいということ。
せっかく摂取したにもかかわらず、カラダに吸収されなければ意味がありません。
ですから、太れないあなたにとって”吸収力”はとても大切なんですね。
また、てんさいという野菜から抽出している”果糖”を使用している点。
果糖を使用していることにより、満腹感に影響が出にくく、飲んだ後でも食事を食べられるよう考えて設計されています。
つまり、食事からのカロリー摂取＋ドクターフトレマックスからもカロリーを効率良く摂取できるんですよ。
そのほかにも、さらに吸収力・食欲を促す成分。
また有胞子乳酸菌を配合していることで、腸内環境を整え、カラダにしっかりと栄養が吸収されるような腸内環境にも改善できます。
そして、ドクターフトレマックスは肉体的なサポートだけではありません。
太れない1つの原因として、”ストレス”があります。
ドクターフトレマックスには、この”ストレス痩せ”にも効果的な成分を含んでいるんですね。
このように、ドクターフトレマックスは肉体面だけではなく、内面からもサポートしてくれる成分がギュッと凝縮した”究極の太る飲み物”だと言っていいでしょう。
管理栄養士をはじめ、さまざまな医療従事者が太れない人の体を研究し、開発されたドクターフトレマックス。
今現在キャンペーン中で、公式サイトからご注文いただければ、”すべてお試しいただいた後”でも”30日間の全額返金保障”が受けられます。
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まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「綺麗に太る方法！ガリガリで太りたい女性が摂るべき食事や運動を公開」について解説してきました。
あなたが太れない理由は必ずどこかにあります。
以上紹介した項目を、あなたなりに継続して行ってみてください。
継続して取り組むことで、カラダ付きも少しづつ変わってくるはずです。
まずは少しづつ、あなたのペースで無理なく取り組んでみましょう。
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