「餅を食べて本当に太れるんだろうか・・・」
結論、餅は太ります。
腹持ちが良いことで知られる食材ですが、”ある工夫”をすることで消化吸収率を高め、たくさん食べられるようになるんですね。
また餅は糖質量が多いので太りやすい食材の1つと言っていいでしょう。
今回は「餅｜太りたい、これから体重を増やす人に教えたい餅を食べて太る方法」について解説していきます。
”糖質”と”太る”の関係性についても一緒に解説していきますね。
目次
太りたい人にとって”餅”は効果的な食材だった？これから体重を増やす人に教えたい餅を食べて太る方法
餅を食べると太る理由
これから太りたいとお考えの方は、餅を食べることが効果的と言えます。
その前にお餅の栄養素について解説させてもらいますね。
お餅には三大栄養素である「炭水化物」「脂質」「タンパク質」が含まれております。
中でも「炭水化物」はおよそ90％以上を占めており、もち米は白米（ご飯）に比べ、糖質（炭水化物）の含有量が多いです。
そこでお餅に多く含まれている”炭水化物”とは糖質と食物繊維が合わさったものなんですよ。
白米とお餅も糖質含有量比較
| 100g当たり | お餅 | 白米 |
|---|---|---|
| 糖質 | 50.4g | 37.1g |
お餅に含まれる糖質は白米に比べ高いことがわかりますよね？
「糖質が高いのはわかるけど”太る”と”糖質”ってどう関係しているの？」
といった方に”糖質”と”太る”についての関係性について説明していきますね。
本気で太りたい！そのように思うのであれば絶対必読。
糖質を摂取すると太る？
餅は太りたい方におすすめと言いましたが、餅のほかにも糖質を含む炭水化物（パン、うどんなど）にも糖質は含まれておりますよね。
人間は糖質を摂取すると、消化する過程でブドウ糖に分解されます。
その後ブドウ糖は血液に乗って全身に運ばれるんですよ。
つまり、食後に血糖値が上昇するのは血液の中に糖分（ブドウ糖）が血管を通って、カラダの各器官に運ばれているからなんですね。
血糖値が高くなると血液から糖を取り込むため”インスリン”というホルモンがすい臓から分泌されるんですね。
このインスリンはブドウ糖を体の各地に運んでくれる仕事をしてます。
例えば、筋肉や肝臓などに配達されるんですよ。
それで、ここからが本題。
大量の糖質を摂取することで、大量のブドウ糖が発生します。
するとその大量のブドウ糖を処理するために、大量のインスリンが分泌されるんですね。
インスリンは筋肉にブドウ糖を供給しに行く。
「もう処理しきれない！」
インスリンは肝臓にブドウ糖を供給しに行く。
「もう必要ない！」
インスリン「じゃあこの余ったブドウ糖どうすんの？」
「・・・こちらで処理しましょう！」
えっ？（振り向く）
「こちらで処理しますよ！ニヤッ（脂肪）」
糖質で太るというのはこんな感じ。
ですので、ここで話を戻しますと、糖質量の多いお餅は太りやすいと言っていいでしょう。
「でもお餅は腹持ちが良いんじゃ・・・」
たしかに。
お餅は腹持ちが良く持続性がありますが、食べ方を変えるだけですぐに消化させることも可能なんですね。
有名なのが”からみ餅”です。
だいこんには”アミラーゼ”という酵素の働きにより消化を早めてくれるんですよ。
他にも山形には”納豆餅”という郷土料理もあるそうです。
納豆にも食物酵素が多く含まれているので、消化吸収率が上がりますね。
⇒たった3か月で3.2㎏増！全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは？
食欲がないときにおすすめ
餅が太るうえで効果的な理由として、”レパートリーの豊富さ”にあります。
太りたくてカロリーを摂らなきゃいけないけど、あまり食欲がない時ってありますよね？
そんな時には、「お雑煮」として食べることがおすすめ。
お味噌汁なんかに入れると、食欲がない時でもいくつかはいけるでしょう。
お餅は消化に良いので、あまり噛まなくても胃腸に負担がかかりにくいです。
食欲がない時はぜひ実践してみてください。
参考：太る方法としておすすめなサプリを太りたい男性、女性に徹底解説！
餅は食後のデザートに
餅が太る理由一通り説明してきたので、理解していただけましたよね？
上記の項目でも説明しましたが、餅は色々なレパートリーがあります。
高カロリーな餅の食べ方をご紹介
バター醤油砂糖餅
砂糖 大1
醤油 大1
バター 少々
餅 お好みで
カロリー：約320kcal
とてもおいしいので是非実践してみてください。
あの有名なメンタリストが言っていた、この世で一番太る食べ物とは？
⇒この世で一番太る食べ物はこれだ！太りたい人へランキング形式で紹介
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「餅｜太りたい、これから体重を増やす人に教えたい餅を食べて太る方法」について解説してきました。
餅は太りたいあなたにとって効果的な食材だとお分かりいただけましたでしょうか？
他にも太りたい人に向けた関連動画を参考にし、太るための知識を身に付けていきましょう。
太るために大切なことは「継続すること」。
太りずらい人が太るには難しいです。
継続なくして太れるようにはなれませんので、少なくとも1か月は継続して太るからだ作りにチャレンジしてみてください。
そして、今までまったく太れなかった私が、3か月間「ある方法」を行い、3.2㎏太ることに成功できました。
この「ある方法」を知らないことで、いまのあなたは損をしているかもしれません。
＜こちらをクリックして応援よろしくお願いいたします＞
